Les mouvements de l'intestin augmentent avec l'exercice

L'exercice aide votre corps à se sentir mieux, à se sentir mieux et à mieux fonctionner. Bien que cela ne soit peut-être pas une nouvelle surprenante, vous serez peut-être surpris de découvrir qu'un exercice régulier influe même sur votre fonctionnement intestinal. L'exercice vous permet de rester en forme, de maintenir votre poids et de prévenir plusieurs maladies, mais une activité physique régulière est un moyen important de prévenir et de traiter la constipation, car elle peut favoriser l'activité dans le tube digestif..

Jeune femme jogging sur un pont de bois. (Image: lzf / iStock / Getty Images)

Activité et selles

Le manque d'activité physique peut contribuer à la constipation, car la sédentarité peut ralentir le système digestif, ce qui signifie que les selles sont difficiles, difficiles à évacuer ou ne le font pas souvent. Si vous luttez contre la constipation, votre médecin vous recommandera peut-être de faire de l'exercice régulièrement pour aider à faire avancer les choses. Si vous êtes déjà régulier, vous constaterez peut-être que vous avez plus de selles que vous amorcez votre programme d'exercices et que votre système digestif réagit. Selon le système de santé de l'Université du Michigan, les intestins réagissent encore plus lorsque vous pratiquez une routine d'exercice constante et que vous vous entraînez à la même heure chaque jour..

Mouvements de nourriture et d'entrailles

L'exercice fait partie d'un mode de vie sain. Donc, si vous commencez à augmenter votre activité physique, vous avez peut-être également modifié votre mode de vie, notamment votre régime alimentaire. Si vous augmentez votre consommation de fibres et si vous choisissez des aliments plus nourrissants et moins caloriques pour lutter contre la faim et perdre encore du poids, l'augmentation de la consommation de fibres peut entraîner des selles plus fréquentes. Les aliments riches en fibres favorisent une fonction intestinale plus saine, gèrent la constipation et stimulent les intestins pour des mouvements plus réguliers.

Fluides et selles

Plus d'exercice signifie plus de transpiration, ce qui signifie que vous buvez probablement plus de liquides que d'habitude. Lorsque vous augmentez votre consommation de liquide, vous risquez d'avoir des selles plus fréquentes. La déshydratation contribue fréquemment à la constipation et l'augmentation de l'apport liquidien est un remède efficace contre la constipation. L'exercice et l'augmentation de l'apport hydrique peuvent entraîner une augmentation des selles chez une personne déjà régulière.

Fonction intestinale saine

De nombreux facteurs influent sur la fonction intestinale. Être sous stress émotionnel peut déclencher la constipation. Étant donné que l'exercice est un moyen efficace de réduire le stress, cela peut également entraîner une augmentation des mouvements intestinaux. Parmi les autres facteurs qui affectent les selles, citons le fait d'essayer d'avoir une selle lorsque vous en ressentez le besoin, la cohérence de votre régime alimentaire et de vos exercices, et d'éviter les suppléments et les médicaments pouvant causer la constipation..