Entrailles et perte de poids

Sauter sur le pèse-personne pour vous peser avant et après les selles peut être tentant, mais si votre pèse-personne n’est pas très précis, vous ne remarquerez probablement pas de différence de poids. Même si vous le faites, vider vos entrailles ne compte pas pour une perte de poids réelle. Bien que les mouvements d'entrailles réguliers fassent partie de votre santé globale, la perte de poids dépend de votre apport calorique et de vos dépenses..

Une femme suit son poids au gymnase. (Image: AVAVA / iStock / Getty Images)

Mouvements de l'intestin et la digestion

Les selles ne font généralement pas partie des conversations entre adultes, mais leur nature globale indique à quelle vitesse votre système digestif fonctionne rapidement. Si vous avez la diarrhée, par exemple, pendant laquelle vos selles sont liquides et fréquentes, les aliments digérés traversent votre système trop rapidement. En cas de constipation, dans laquelle vos selles sont dures et peu fréquentes, votre nourriture digérée ne se déplace pas assez vite..

Perte de poids et calories

Votre apport calorique et vos dépenses, plutôt que vos selles, sont liés à une perte de poids saine. Tout au long de la journée, vous consommez des calories sous forme de nourriture et de boissons, que votre corps utilise comme énergie. Dans le même temps, votre corps brûle des calories à des rythmes différents, en fonction des activités que vous effectuez. Lorsque votre apport calorique et vos dépenses sont égaux, vous maintenez votre poids. Pour que la perte de poids ait lieu, vous devez adapter votre mode de vie de manière à ce que vos dépenses caloriques dépassent votre apport calorique..

Fréquence des selles

Si vos intestins ne bougent pas au même rythme que ceux de votre famille, il n’est pas préoccupant, car il n’existe pas de définition précise de la régularité intestinale. Il peut être normal d'avoir une selle tous les jours ou deux, ou trois selles en une seule journée. C'est un problème si vous n'avez pas plus de trois selles par semaine, cependant. Vous pouvez souvent soulager la constipation en mangeant des fibres, en augmentant votre consommation d'eau et en faisant de l'exercice quotidiennement..

Fibre et santé

Une alimentation riche en fibres contribue non seulement à la santé des selles; cela peut également vous aider à perdre du poids et à influer positivement sur votre santé globale. Obtenir 25 à 38 grammes de fibres alimentaires totales par jour vous aide à maintenir votre régularité, tout en nettoyant vos intestins pour les maintenir en bonne santé, tout en réduisant votre risque de cancer du côlon. Les fibres aident également à réguler votre glycémie, ce qui évite les fringales et envoie à votre cerveau le signal que vous êtes rassasié..