Avantages de l'utilisation de gradins

Les athlètes et les autres qui se mettent en forme intègrent généralement des gradins de course dans leurs programmes d'exercices. L'activité intense présente divers avantages pour la santé et la forme physique, dont certains développent le corps plus efficacement que de courir sur une surface plane. Bien que l’utilisation de gradins ne soit pas quotidienne, vous recevrez de nombreux avantages en les saupoudrant une ou deux fois par semaine..

Les gradins de course offrent divers avantages pour la santé et la forme physique. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Améliore le développement cardiovasculaire

L'utilisation de gradins augmentera rapidement votre fréquence cardiaque jusqu'à la zone d'entraînement. L'activité est beaucoup plus intense que la course régulière, vous constaterez donc que votre cœur bat beaucoup plus vite que lorsque vous faites simplement du jogging. L'activité nécessite que vous vous entraîniez à une intensité élevée pendant de courtes périodes lorsque vous montez dans les gradins, puis que vous vous reposiez un peu lorsque vous redescendez. Ce type d’entraînement est similaire à l’entraînement par intervalles et permet d’apprendre rapidement à votre système cardiovasculaire à récupérer, car il est nécessaire que votre corps soit prêt à travailler à nouveau dès qu’il est temps de remonter.

Brûle la graisse corporelle

Le fait de faire fonctionner les gradins augmente le rythme cardiaque dans la zone d’entraînement, ce qui en fait un exercice cardiovasculaire. Les exercices cardiovasculaires sont efficaces pour brûler des calories, ce qui facilite la création d'un déficit calorique et augmente la perte de graisse corporelle. Participer à des activités cardiovasculaires, telles que la course de gradins, où votre fréquence cardiaque est élevée pendant au moins 30 minutes, est une activité efficace pour tenter de brûler des calories..

Augmente la puissance des jambes

L'une des principales raisons pour lesquelles les athlètes intègrent les gradins de course à pied à leur routine est leur capacité efficace à augmenter la puissance des jambes. Dans certains sports, tels que le basketball, le football, le football et la piste, la puissance des jambes est bénéfique pour améliorer les performances. Pour gravir rapidement les escaliers des gradins, le quadriceps et les muscles fessiers des jambes doivent être repoussés à chaque pas avec une grande force explosive. Même les coureurs de fond ont constaté une amélioration de leur vitesse de course en intégrant les gradins de course à leur entraînement.

Fournit une variété d'entraînement

Ajouter de la variété à votre programme d'entraînement peut vous aider à ne pas vous ennuyer et à ne pas vous motiver. Trouver un stade local avec des gradins peut être une pause bien nécessaire par rapport à leur parcours quotidien habituel, ce qui leur évitera de se fatiguer mentalement. Pour ceux qui ne sont pas des coureurs, les gradins vont travailler les muscles des jambes d'une manière qui ne ressemble à aucune autre activité. La variété constante des séances d’entraînement empêche les muscles de s’adapter et d’atteindre un plateau. Au lieu de cela, cela leur permet de continuer le développement.