Avantages des appareils d'entraînement elliptiques

Les appareils elliptiques, plus simplement appelés appareils elliptiques, ne sont pas parfaits. certaines d'entre elles ont une longueur de foulée limitée, ce qui signifie qu'elles ne s'adaptent qu'à un échantillon représentatif de la population. Cependant, la plupart des appareils elliptiques pour salles de sport conviennent à une grande variété de types de corps et offrent une gamme d'avantages tout aussi variés. Les entraîneurs elliptiques offrent un entraînement complet du corps à faible impact qui brûle les calories à raison de 800 par heure, selon votre poids..

Rangée de machines elliptiques (Image: ER09 / iStock / Getty Images)

Un entraînement à faible impact

Parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales d'un vélo elliptique, vous n'avez pas à vous soucier des coups répétés que vos articulations subissent lorsque vous courez sur un tapis roulant. Même la marche offre un certain degré d’impact, bien que beaucoup moins, que vous pouvez éviter en utilisant un appareil elliptique. Cependant, les appareils elliptiques offrent encore tous les avantages d'un entraînement en appui, qui aide à renforcer la densité osseuse de vos jambes, de vos hanches et de votre colonne vertébrale..

Travailler ces bras

Certains appareils elliptiques ont un guidon mobile. Poussez et tirez sur le guidon pendant que vous pédalez pour un entraînement complet du corps. Le mouvement de va-et-vient cible votre poitrine, votre dos, vos épaules et vos bras, tandis que les pédales sollicitent chaque muscle majeur de la partie inférieure de votre corps..

Hé, Slim!

Si vous essayez de perdre du poids, un entraînement vigoureux sur un vélo elliptique peut brûler jusqu'à 800 calories par heure, selon votre poids. Vous pouvez augmenter ce nombre en faisant des intervalles, en augmentant la résistance ou en utilisant les poignées supérieures du corps. Dans l’ensemble, les appareils elliptiques offrent la possibilité de faire de l’entraînement de haute intensité sans les risques de blessures inhérents aux entraînements à impact élevé..