Mauvais effets secondaires des suppléments de renforcement musculaire

Les suppléments pour la construction musculaire ont souvent la réputation d'avoir de mauvais effets secondaires. Les déclarations anecdotiques sur Internet et dans les médias sont répandues et source de confusion. Tout supplément mal utilisé ou maltraité peut avoir des effets secondaires nocifs. Par exemple, même une trop grande quantité de vitamine C peut causer une diarrhée grave. Toutefois, cela ne signifie pas que la vitamine C est généralement nocive ou à éviter. Les boosters de testostérone, la créatine, les suppléments pré-entraînement et les brûleurs de graisse sont souvent associés à de mauvais effets secondaires.

Boosters de testostérone

La testostérone est l'hormone maîtresse pour la construction musculaire. Même une légère augmentation du taux de testostérone peut entraîner une augmentation significative de la masse musculaire ainsi qu'une diminution de la graisse corporelle. Il existe deux manières d'augmenter la testostérone - avec des composés naturels à base de plantes ou avec des moyens pharmaceutiques. Les stéroïdes anabolisants et les pro-hormones, légaux et illégaux, sont efficaces pour stimuler la testostérone. Cependant, ils entraînent souvent de nombreux effets secondaires. Perte de cheveux, hypertrophie de la prostate, gynécomastie, acné, atrophie testiculaire et augmentation du taux d'œstrogènes sont tous des effets secondaires courants de ces suppléments. Le moyen naturel de stimuler la testostérone implique l’utilisation de certaines herbes telles que le tribulus terrestris, le longjack, les extraits de fenugrec, l’avena sativa, le musli sécurisé et d’autres. Ces herbes ont des propriétés anaboliques naturelles qui agissent pour dissocier la testostérone liée et / ou pour augmenter la quantité d’hormone luténinisante et de testostérone produite par le corps. Bien que tous les effets secondaires mentionnés soient beaucoup moins dramatiques avec ces produits naturels, ils peuvent toujours se produire. Une augmentation de la testostérone libre totale peut augmenter sa conversion en DHT et en œstrogène, des hormones responsables des effets secondaires néfastes. Deux boosters naturels de testostérone naturels, Novedex XT et 6-OXO, ont montré une augmentation de la production de DHT de 566 et 265%, respectivement..

Les vrais anabolisants naturels

Le livre de Jerry Brainum "Natural Anabolics" traite de trois substances anaboliques naturelles - la créatine, l'arginine et la bêta-alanine. Chacun peut avoir ses propres effets secondaires, en fonction de son utilisation. Souvent décriée pour plusieurs effets secondaires, la créatine est une substance naturelle utilisée par l'organisme pour fabriquer de l'ATP ou de l'énergie. Les effets secondaires anecdotiques comprennent les crampes d'estomac et les crampes musculaires, les nausées, la diarrhée, la prise de poids, le stress rénal et la déshydratation. Les recherches actuelles réfutent toutefois ces affirmations anecdotiques. Brainum soutient que les effets secondaires négatifs sont le résultat d'une mauvaise utilisation de la créatine. La pratique consistant à charger de la créatine à fortes doses sans boire suffisamment d'eau peut provoquer certains de ces effets. Il poursuit en affirmant qu'aucun des effets secondaires ne s'est manifesté lors des essais cliniques où la créatine avait été correctement administrée. En outre, une étude menée en 1998 par Jacque R. Poortmans et Marc Francaux a montré que "la supplémentation en créatine orale à long terme n'altère pas la fonction rénale chez des athlètes en bonne santé". L'utilisation d'arginine est généralement considérée comme sûre à fortes doses; Cependant, les personnes infectées par n'importe quelle forme du virus de l'herpès voudront l'éviter. L'arginine peut provoquer des boutons de fièvre ou des épidémies d'herpès. La bêta-alanine provoque une sensation de picotement inoffensif à la surface de la peau, semblable au rougissement associé à un dosage élevé de vitamine B-3 ou de niacine. L'effet secondaire est inoffensif, mais il peut être irritant pour certains utilisateurs.

Suppléments pré-entraînement et brûleurs de graisse

Les suppléments pré-entraînement et les brûleurs de graisse sont des alliés fréquents dans la quête pour la construction musculaire. Cependant, ils transportent souvent de fortes doses de caféine et d'autres stimulants. Les exemples incluent les suppléments de pré-entraînement, tels que NO-Xplode et les brûleurs de graisse tels que Lipo 6. La clinique Mayo rapporte que les effets secondaires stimulants peuvent inclure nervosité, irritabilité, insomnie, dépendance et dépendance, palpitations cardiaques et anomalies du rythme, perte de poids, tremblements, hypertension légère, hallucinations, convulsions et crise cardiaque. Les personnes souffrant d'une maladie cardiaque ne devraient utiliser aucun stimulant pour améliorer leurs performances sportives. Les stimulants, tels que la caféine, amènent les glandes surrénales à produire de grandes quantités d'adrénaline, produisant ainsi plus d'énergie. L'utilisation à long terme peut conduire à la dépendance, car les glandes surrénales régulent négativement et fonctionnent mal sans l'utilisation du stimulant. Dans les quantités appropriées, l'utilisation de stimulants est sans danger pour la plupart des utilisateurs. Assurez-vous de faire un cycle d'utilisation de la caféine pour éviter une altération de la fonction surrénalienne.