Exercices de badminton et jeux de préparation

Le badminton est le sport de raquette le plus rapide au monde. Il intègre une raquette légère et un volant, ou "birdie", qui ne doit pas toucher le sol lorsqu’il passe entre les joueurs. Le jeu a commencé il y a environ 2 000 ans et était répandu dans des pays tels que la Grèce, la Chine et l'Inde. Aujourd'hui, il est joué dans le monde entier pour la compétition et pour les avantages qu'il procure, tels que l'équilibre, la coordination main-œil, la force musculaire et l'agilité. Pour vous préparer au jeu ou pour développer ces avantages, essayez des exercices de badminton et des jeux de préparation.

Des gens jouent au badminton sur un terrain de sport. (Image: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)

Navette 'Minton

Pour ce jeu de préparation ressemblant à du volley-ball, vous aurez besoin d’une raquette pour chaque joueur et d’un oiseau. Formez deux équipes de six à neuf joueurs chacune. Les joueurs d'une équipe frapperont l'oiseau au-dessus du filet pour qu'il se situe entre les limites de l'autre équipe. Une équipe est autorisée à frapper le birdie jusqu'à trois fois alors qu'elle est de son côté avant de passer au dessus du filet. Notez que le même joueur ne peut pas frapper le birdie deux fois de suite. L’équipe en service marquera des points lorsque l’autre équipe ne pourra pas renvoyer le birdie légalement et dans les limites de l’équipe en service. Cependant, si l'équipe en service ne rend pas l'oiseau à l'autre équipe, le jeu en question est terminé et l'autre équipe est prête à servir. Fixez une limite de points au début de la partie. La première équipe à atteindre ce nombre de points est le vainqueur.

Défi de service

Serving Challenge est un exercice de badminton utilisé pour perfectionner vos compétences en matière de service et votre coordination œil-main. Chaque joueur a besoin d'une raquette. Avoir un filet et 20 oiselets par groupe. Les étudiants travailleront en groupes de trois ou quatre. Demandez à chaque groupe de se placer sur la ligne de base d’un côté du filet. De l'autre côté du filet, définissez des cibles de tailles différentes. Chaque cible vaudra différentes quantités de points en fonction de la taille. En utilisant les 20 oiselets, l’équipe travaillera pour marquer autant de points que possible en utilisant le bon formulaire. Pour ce faire, le groupe répartira les 20 oiselets également entre les membres. Prévoyez un temps alloué aux étudiants pour atteindre cet objectif. L’équipe qui marque le plus de points dans ce temps-là gagne.

Temps de réaction

Cet exercice rapide nécessite une raquette par personne et une navette par paire. Séparez les élèves en paires et demandez à chacun de se placer d'un côté du filet. Un joueur doit commencer à se coucher. L'autre joueur servira la navette debout. Le joueur couché doit sauter et rendre la navette. Cependant, une fois que l'étudiant qui a servi a servi, il doit s'allonger jusqu'à ce que la navette revienne par-dessus le filet. À ce moment-là, il sautera et tentera un retour. L'exercice se poursuivra de cette manière jusqu'à la fin du temps imparti..

Badminton Four Square

Pour ce jeu, vous aurez besoin d'une raquette pour chaque joueur, de quatre filets et d'une navette par série de quatre cases. Chaque match aura quatre équipes de deux. Pour commencer, configurez les réseaux pour créer un grand "X". Tous les filets seront accrochés à un poteau central. Numérotez les carrés de un à quatre et ayez une équipe dans chaque carré. L’équipe de la place 1 servira la navette à toute autre équipe. Cette équipe doit rendre la navette à n’importe quelle autre case de son choix. Cette équipe doit faire la même chose. Chaque équipe a un coup pour faire passer la navette au-dessus du filet et à une autre équipe. Si une équipe mal interprète la navette ou la frappe en dehors des limites, les membres de l'équipe ont une frappe contre eux. Après cette erreur, la dernière équipe à frapper avec succès servira à nouveau. Chaque équipe qui obtient trois buts est éliminée. La dernière équipe debout gagne.