Douleur aux aisselles pendant les tractions

Les tractions sont un exercice efficace à utiliser pour renforcer les muscles des bras, du dos et des épaules. Bien que vous puissiez éprouver un certain niveau de douleur après un exercice intense, comme des tractions, une douleur aiguë ou irradiante aux aisselles peut être le signe d’une blessure causée par une forme d’exercice non conforme. Les muscles qui sont travaillés au cours d'un pull-up peuvent s'enrouler autour de votre bras et sous vos aisselles, y compris ceux qui deviennent douloureux ou douloureux pendant l'exercice.

Teres Major

Un muscle qui peut être blessé ou fatigué lors d'un exercice de traction inclut le teres major. Selon OrthoBullets.com, le muscle teres major est un muscle mince, mais fort, qui s’étire du bas de l’omoplate et s’insère dans la partie supérieure de l’os humoristique ou du bras supérieur. Lors d'une remontée, ce muscle se contracte pour vous aider à tirer votre corps vers le haut sur la barre, puis s'évanouit pour vous aider à ramener votre corps à sa position de départ. Une blessure ou une tension dans ce muscle provoquera des douleurs dans le dos et sous les bras.

Latissimus Dorsi

Le latissimus dorsi est un autre muscle qui peut devenir fatigué ou blessé lors des tractions et potentiellement causer de la douleur aux aisselles. Selon le site FitStep, cette grande bande musculaire provient de votre colonne vertébrale et s'insère juste en dessous de votre cage thoracique à l'avant de votre corps. Les fibres musculaires dans cette zone passent également sous le bras et à travers le bas de l'aisselle. Lorsqu’on s’abaisse d’un pull-up, ce muscle agit comme un stabilisateur pour votre cœur et peut devenir fatigué après de nombreuses répétitions..

Considérations

Lorsque vous effectuez un pull-up, les muscles de votre dos et de vos épaules sont susceptibles de ressentir une douleur mineure à la suite de la formation d'acide lactique dans votre corps après des levées répétées du corps. Cette douleur peut être considérée comme normale tant qu'elle reste d'intensité légère à modérée. Si vous commencez à ressentir des douleurs aiguës ou intenses aux aisselles, au dos ou aux épaules, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et consultez un médecin, ce qui peut indiquer une rupture musculaire ou une entorse grave..

Traitement

Si la douleur dans les aisselles est trop sévère pour continuer à faire de l'exercice, reposez votre corps et commencez à geler votre région musculaire douloureuse avec une compresse froide ou de la glace enveloppée dans une serviette. Selon le site Web de la clinique de la douleur, une douleur intense peut également être traitée avec des médicaments contre la douleur, des techniques d'étirement ou un traitement de compression..