Gatorade et Powerade sont-ils sains pour les athlètes?
Gatorade et Powerade sont les boissons sportives numéro un et numéro deux en Amérique, respectivement. Les deux marques ont des saveurs et des lignes différentes. Gatorade dispose d'une ligne de trois boissons «performantes» pour avant, pendant et après l'exercice. Powerade propose les séries ION4 et ZERO calories. Les athlètes qui exercent et transpirent pendant plus de 60 minutes peuvent bénéficier des glucides, des électrolytes et des vitamines des boissons pour sportifs, qui aident à favoriser l’hydratation et l’énergie. Pourtant, cela ne signifie pas toujours que les boissons sont saines pour les athlètes.
Athlète professionnel buvant Powerade. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)Les glucides
Les glucides contenus dans Gatorade et Powerade hydratent et renforcent l'endurance de manière que l'eau ne puisse pas suffire si vous faites de l'exercice pendant plus de 60 minutes. Original Gatorade contient 21 grammes de glucides par portion de 12 onces. Powerade contient le glucose glucidique et le maltodextrine glucidique complexe, qui contient plusieurs unités de glucose. Selon l'American College of Sports Medicine, la combinaison de sources de glucides peut améliorer l'absorption des glucides par votre corps, car différentes voies dans votre corps absorbent différents sucres..
Électrolytes
Les électrolytes maintiennent l'équilibre des liquides, aident les muscles à travailler, favorisent l'absorption de liquide dans les intestins et améliorent l'hydratation. Lorsque vous transpirez, votre corps perd des électrolytes, en particulier du sodium. Gatorade et Powerade contiennent tous deux les électrolytes sodium et potassium. Une portion de 12 onces de Gatorade contient 160 milligrammes de sodium et 45 milligrammes de potassium. Une portion de 8 onces de Powerade ION4 contient 100 milligrammes de sodium et 25 milligrammes de potassium.
Vitamines
La plupart des types de Gatorade ne contiennent pas de vitamines, mais Gatorade Prime contient 10% de la valeur quotidienne des vitamines B-3, B-5 et B-6. Les vitamines B aident le corps à convertir les glucides en glucose, que le corps brûle comme carburant. B-3 aide le corps à fabriquer des hormones liées au stress, améliore la circulation et réduit le taux de cholestérol dans le sang. B-5 aide à fabriquer les globules rouges, les hormones liées au sexe et au stress, et aide le corps à maintenir un système digestif en bonne santé. La vitamine B-6 aide à maintenir la glycémie.
Powerade contient également trois vitamines B. Une portion de 8 onces de Powerade ION4 fournit 10% de l'apport quotidien en vitamines B-3, B-6 et B-12. B-12 contribue à la santé des cellules nerveuses et sanguines et à la fabrication de l'ADN.
Considérations
Parce que Gatorade et Powerade contiennent du sucre et des calories que l’eau ordinaire ne contient pas, vous ne devriez boire que Powerade avec modération lorsque vous transpirez pendant plus de 60 minutes. Les calories et le sucre peuvent causer un gain de poids et le sucre est mauvais pour les dents. Gatorade et Powerade peuvent contenir plusieurs portions par bouteille. Vous devez donc faire attention à la taille de votre portion. Pour une option plus saine, recherchez les versions à faible teneur en calories des boissons pour sportifs. Sauf si vous faites de l'exercice et que vous transpirez pendant plus de 60 minutes, l'eau est le meilleur choix pour l'hydratation..
