Avantages et inconvénients de l'exercice

Que vous soyez en surpoids et que vous essayiez de perdre du poids ou que vous souhaitiez améliorer votre forme physique, votre bien-être et votre qualité de vie, l'exercice peut faire partie de l'équation. La mise en place progressive d'une routine d'exercice régulier présente de nombreux avantages, mais il est parfois facile de tomber dans certains des inconvénients associés à l'exercice. En obtenant l'approbation préalable de votre médecin et en créant un plan de jeu solide, vous pourrez profiter des avantages de l'exercice..

L'exercice peut vous aider à maintenir un poids santé. (Image: Digital Vision / Photodisc / Getty Images)

Profitez d'une meilleure santé

Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez garder vos os, vos articulations et vos muscles forts et profiter d'un meilleur sommeil la nuit. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

L’exercice peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé, selon le département américain de la santé et des services sociaux. Ils affirment que l'exercice régulier réduit le risque de développer de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 2, certains cancers, les maladies cardiaques et l'hypertension. De plus, si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez garder vos os, vos articulations et vos muscles forts et profiter d'un meilleur sommeil la nuit. Vous êtes également moins susceptible de souffrir de déclin cognitif et de dépression.

Changements physiques agréables

L'exercice régulier peut vous rendre meilleur. (Image: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

L'exercice régulier peut vous rendre meilleur. Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre tonus musculaire, augmenter votre masse musculaire ou tout simplement maintenir votre physique actuel, l'exercice peut souvent faire l'affaire, associé à une alimentation saine et équilibrée. En gardant votre corps en bonne condition physique, vous êtes moins susceptible d'avoir des limitations physiques. Les activités quotidiennes, telles que porter des sacs d'épicerie, monter les escaliers et tondre la pelouse, sont faciles à effectuer et vos performances sportives pourraient également s'améliorer..

Trop d'une bonne chose

Trop d'exercice peut vous donner un sentiment de faiblesse, de fatigue et de déshydratation. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Commencer impulsivement à faire de l'exercice, en faire trop et en négligeant de se reposer peut vous exposer aux effets néfastes de l'exercice. En plus d'être plus susceptible de subir des blessures, faire trop d'exercice peut vous donner un sentiment de faiblesse, de fatigue et de déshydratation. Selon Washington et la Lee University, le surmenage physique peut également entraîner des problèmes cardiaques, l'ostéoporose et l'arthrite ainsi que des problèmes de conception et de perte du cycle menstruel chez les femmes. En général, il est recommandé aux experts de faire au moins 150 minutes de cardio modéré par semaine et d'inclure l'entraînement en force sur deux jours..

Faire face aux dilemmes alimentaires

Si vous essayez de perdre du poids, il est souvent recommandé de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, l'exercice physique brûle des calories et, à la fin de votre entraînement, votre corps veut s'assurer que vous remplacez l'énergie brûlée. C'est là que vous pourriez être victime de fringales et de la faim provoquées par des hormones stimulant la faim. Si vous ne modifiez pas votre alimentation, vous risquez de consommer plus de calories que vous n'en avez brûlées pendant l'entraînement, ce qui entraîne un gain de poids. Selon le magazine Fitness, ce désir de manger après avoir brûlé des calories frappe davantage les femmes que les hommes.

Temps et argent

Vous pouvez exercer à la maison ou à l'extérieur. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Si vous négligez de faire de l'exercice parce que vous n'avez pas le temps ou le manque d'argent pour payer un abonnement à un gymnase, cessez de vous excuser. Bien que le manque de temps et d'argent puisse être considéré comme un désavantage, ils ne doivent pas l'être. Si vous manquez de temps, vous pouvez diviser votre séance d’entraînement en deux ou trois séances au cours de la journée pour mieux s’adapter à votre emploi du temps, ou vous pouvez exercer à une intensité vigoureuse et réduire votre séance d’entraînement de moitié. Quant à l'argent, vous pouvez exercer à la maison ou à l'extérieur. Promenez-vous rapidement dans le centre commercial ou le parc, ou montez et descendez un escalier. De petits changements de mode de vie peuvent avoir un impact important.