Activités pour enseigner aux enfants le contrôle des impulsions

Votre enfant connaît peut-être toutes les règles que vous avez établies et les conséquences pour les enfreindre, mais cela ne l'empêche pas toujours d'agir d'une manière qu'il ne devrait pas. C'est probablement parce qu'il développe encore son contrôle des impulsions, qui est la capacité de s'arrêter et de réfléchir avant d'agir. Selon Education.com, la plupart des enfants acquièrent des aptitudes à la maîtrise de soi de 2 à 5 ans, mais parfois, les enfants plus âgés continuent de lutter avec l'impulsivité. Avec un peu de pratique, votre enfant peut apprendre à garder le contrôle de ses émotions et à réfléchir à ses actes..

Une jeune fille pointe un plateau de biscuits. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Reconnaître les sentiments

L'une des clés pour développer le contrôle des impulsions est de reconnaître la différence entre les sentiments et les actions, selon Education.com. Souvent, les jeunes enfants ont du mal à réguler leurs émotions et ces sentiments entraînent des comportements négatifs avant que l’enfant puisse penser à elles. Aidez votre enfant à apprendre à identifier ses sentiments de colère ou de frustration en les étiquetant pour lui. Scholastic.com recommande de valider les sentiments de votre enfant, puis de choisir un moyen plus approprié de les exprimer. Par exemple, "Pas de frapper maman. Frapper, ça fait mal. Je vois que tu es en colère, alors tu peux émietter ce papier à la place." Cela lui permet de savoir qu'il est acceptable d'avoir ces sentiments, mais elle ne peut pas toujours agir de manière agressive..

Arrêtez-vous et réfléchissez

La voix intérieure d'un enfant joue un rôle important dans sa capacité à contrôler ses impulsions. Les enfants qui ne comprennent pas comment contrôler leurs pulsions ont besoin de quelqu'un pour modéliser ce discours intériorisé et ces comportements appropriés. Vous pouvez montrer à votre enfant comment s'arrêter et réfléchir avant d'agir, en "réfléchissant à voix haute", en découvrant le processus de raisonnement habituellement caché. Lorsque vous laissez tomber votre tasse et qu'elle se répand partout, montrez-lui ce que vous ressentez en disant: "Oh, non! J'ai fait une grosse pagaille et je me sens très frustré. Je dois m'arrêter quelques instants. respire profondément jusqu'à ce que je me sente mieux. " Enseignez à votre enfant les techniques qu'il peut utiliser lorsqu'il commence à se sentir impulsif, comme respirer profondément, trouver un nouveau centre d'intérêt ou compter à rebours, ce qui réengage la partie pensante du cerveau, selon Scholastic.com.

Jeux de contrôle

L'exercice et le mouvement augmentent les niveaux de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine dans le cerveau, selon Scholastic.com. Ces hormones peuvent aider à améliorer la concentration et l'attention ainsi que la concentration tout en réduisant l'hyperactivité et l'impulsivité. Education.com répertorie les actions inhibitrices, ou la capacité d'attendre que quelque chose commence, comme une compétence essentielle pour apprendre la maîtrise de soi. Jouer à des jeux actifs avec votre enfant peut l’aider à s’initier au contrôle des impulsions tout en s’amusant. Des jeux comme le feu rouge, le feu vert ou Simon conseillent de l'encourager à écouter attentivement, à suivre les instructions et à contrôler son corps en arrêtant ses mouvements à un moment donné. Un autre jeu qui pratique ces compétences est un jeu de danse gelée. Vous pouvez également jouer de la musique et lui demander de danser dans la pièce, mais dès que la musique s'arrête, elle doit geler..

Jeux de mémoire et fixation d'objectifs

Selon Scholastic.com, les compétences de fonctionnement d'un enfant en matière de fonctionnement sont sa capacité à penser, planifier, résoudre des problèmes et exécuter des tâches. Aider votre enfant à développer ses capacités fonctionnelles de direction peut l’aider à cesser d’agir de manière réactive et à réfléchir davantage à ses actions. Une façon de faire est de jouer à des jeux de mémoire. Des recherches ont montré qu'une meilleure mémoire à court terme est liée à un meilleur contrôle des impulsions car la charge cognitive du cortex frontal est allégée, ce qui lui permet de mieux gérer l'impulsivité. Les enfants plus âgés du primaire sont également capables de se fixer des objectifs et de les atteindre. Aider votre enfant à améliorer son fonctionnement exécutif et à renforcer sa maîtrise de soi.