6 classes de camps d'entraînement vont changer votre vie

Ne pas devenir trop hyperbolique, mais commencer un programme d'exercice peut changer votre vie. Si vous êtes déjà sur cette voie, mais que vous n'avez pas trouvé d'activité que vous aimez ou que vous ne voyez pas de résultats, rejoindre un camp d'entraînement peut être ce dont vous avez besoin..

Le camp d'entraînement est tellement plus amusant que de travailler seul. (Image: dusanpetkovic / iStock / GettyImages)

Avant que des images de sergents de formation ne vous viennent à l’esprit, sachez que la plupart des camps d’entraînement ont lâché la chose qui crie et réalisent qu’il s’agit bien plus que de simples pompes et de la course à pied (même s’il ya beaucoup de pompes et de la course à pied). C'est un entraînement complet, physique et mental, avec une communauté de personnes partageant les mêmes idées, pour vous encourager.

Non seulement le camp d'entraînement peut vous donner le coup de pouce métabolique dont vous avez besoin pour enfin perdre du poids et vous mettre dans la meilleure forme de votre vie, mais il peut également vous obliger à rendre des comptes et vous fortifier mentalement. C'est une séance d'entraînement que vous voudrez revivre jour après jour - et voici six raisons pour lesquelles.

1. Vous verrez rapidement les résultats

Que votre objectif soit de perdre du poids, d'augmenter votre endurance ou de devenir plus fort - ou bien les trois camps d'entraînement - vous pouvez vous y rendre plus rapidement que votre ancienne routine de gymnastique obsolète. Les cours contiennent un mélange d'exercices de cardio et de résistance qui vous feront bouger toute la session. Selon une étude de l'American Council on Exercise, cela maintient votre rythme cardiaque au maximum pour une brûlure calorique maximale - une moyenne de 600 calories par session.

De plus, le camp d'entraînement implique généralement une alternance de périodes d'activité très vigoureuse et de périodes d'activité plus modérée. Selon une méta-analyse de 2014 publiée dans le British Medical Journal of Medical Medicine, cela le qualifie d'entraînement d'entraînement d'intervalle de haute intensité (HIIT), ce qui améliore davantage votre condition cardiovasculaire que le cardio à l'état d'équilibre..

Et une étude publiée en 2017 par le Journal of Diabetes Research a révélé que les femmes qui effectuaient des séances d’entraînement HIIT perdaient autant de graisse abdominale que les femmes qui effectuaient des séances de cardio-training à l’état d’équilibre, mais en beaucoup moins de temps. En bref, lorsque vous rejoignez un camp d'entraînement, vous n'avez plus besoin de passer des heures sur le tapis de course pour obtenir des résultats..

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Préparez-vous à retrouver votre tribu au cours de camp d'entraînement. (Image: fizkes / iStock / GettyImages)

2. Vous trouverez une communauté pour vous soutenir

Aller seul sur le tapis roulant peut être décourageant. Et flâner dans la salle de musculation parmi des étrangers qui ne se regardent même pas dans les yeux peut vous donner l'impression que la salle de sport est un endroit très solitaire..

Mais vous constaterez que l'environnement d'un camp d'entraînement est très différent. En fait, vous remarquerez que de nombreux camps d’entraînement utilisent leur fort esprit communautaire comme argument de vente. En arrivant en classe, vous verrez des visages amicaux qui deviennent familiers au bout d’un moment. Pendant le cours, vous vous soutenez mutuellement lorsque les choses se compliquent..

Et selon une étude de 2017 dans le Journal de l'American Osteopathic Association, faire de l'exercice en groupe peut améliorer votre vie. Au cours de l’essai de 12 semaines, un groupe d’étudiants s’est exercé en deux groupes - en groupe ou individuellement (ou avec deux partenaires maximum).

Les chercheurs ont évalué chaque semaine la qualité de vie physique, mentale et émotionnelle ainsi que le niveau de stress des élèves. Ceux qui ont fait de l'exercice dans l'environnement de groupe ont présenté des améliorations significatives dans les mesures de la qualité de vie et une diminution marquée du stress par rapport à ceux qui ont fait de l'exercice seul ou avec un ou deux amis..

Vous pouvez même trouver au camp d’entraînement des personnes qui partagent vos objectifs spécifiques, comme perdre du poids ou s’entraîner pour un marathon. Lorsque vous avez la communauté pour partager ces objectifs et célébrer les jalons, vous êtes beaucoup plus susceptible de rester dans le match. Et qui sait, vous pourriez même rencontrer votre meilleur ami ou trouver l'amour entre vos nouveaux amis de fitness.

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3. C'est une séance d'entraînement que vous pouvez emporter n'importe où

Les camps d'entraînement ont tendance à être axés sur la gymnastique, ce qui signifie qu'ils reposent sur des exercices que vous pouvez faire avec votre propre poids. Participer régulièrement à un camp d’entraînement signifie que vous maîtriserez rapidement comment faire un entraînement à tout moment, (presque) n’importe où.

Donc, si vous voyagez pour le travail et que vous ne pouvez pas vous rendre en classe, vous pouvez faire la plupart des exercices que vous avez appris au camp d'entraînement dans votre chambre d'hôtel. Ou si vos finances deviennent serrées et que vous devez prendre du temps, vous pouvez faire les routines dans votre salon. Vous aurez un arsenal d'exercices à partir desquels vous pourrez puiser, vous n'aurez ainsi aucune raison de rater une bonne séance de sudation. Ce n’est pas aussi bon que de se rendre en classe, mais cela vous donne la liberté d’être indépendant.

Si votre objectif est de perdre du poids, essayez le camp d’entraînement. (Image: AndreyPopov / iStock / GettyImages)

4. Il peut vous aider à perdre du poids

Se débrouiller seul avec une faible motivation, un manque de soutien et aucune orientation ne peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Beaucoup de gens luttent contre leur poids pendant des années parce qu'ils ne s'entraînent pas régulièrement ou intensément, ils s'ennuient avec le même vieux programme d'entraînement physique, ils ne s'entraînent pas en force et ils n'ont personne pour les tenir pour responsables..

Le camp d’entraînement peut cocher toutes ces cases en proposant des cours réguliers intenses, amusants et efficaces, avec une communauté de personnes pour vous soutenir et vous demander des comptes et des entraîneurs fournissant des conseils..

Et travailler avec un groupe de personnes de différents niveaux de condition physique peut augmenter votre consommation de calories. Un chercheur de l’État du Kansas a examiné la façon dont les gens se comportent en groupe et a constaté que ceux qui s'entraînent en groupe avec des personnes qu’ils perçoivent comme étant meilleures qu’augmentent jusqu’à 200% la durée et l’intensité de leur entraînement..

Si la perte de poids est votre objectif principal, choisissez un camp d'entraînement spécialisé dans ce domaine. Celles-ci mettent généralement en évidence la perte de poids sur leurs sites Web et fournissent à la fois des instructions de mise en forme et un élément de nutrition. Bien sûr, le camp d'entraînement en soi n'est pas une magie de perte de poids; tout dépend de votre travail et de votre adhésion au programme.

5. Vous deviendrez mentalement plus fort

Apprendre à se dépasser lorsque les choses se compliquent est une compétence de base que de nombreuses personnes n'exercent jamais au cours de leur vie quotidienne. Croyez-le ou non, le camp d'entraînement peut aider. En fait, avant de devenir un véritable engouement pour le fitness, les camps d’entraînement servaient principalement à réformer les condamnés et les soldats qui commettaient des actes criminels..

Le camp d'entraînement est "une séance d'entraînement qui donne le coup de crâne sérieux d'une manière qui peut vous laisser à bout de souffle, mais qui construit également cette attitude stimulante et transformatrice qui ne survient que lorsque vous vous êtes dépassé jusqu'à la limite que vous pensiez auparavant. allez ", dit le site Web de BootcampSF à San Francisco, Californie." Il s'avère que c'est la même recette qui contribue à renforcer votre force mentale. "

Il faut de la volonté pour ne pas abandonner quand vos muscles vous brûlent et que vous ne pensez pas pouvoir faire un autre représentant. Mais vous êtes là pour tout donner et vos camarades de classe et vos entraîneurs ne vous laisseront pas échouer. Bien que vous souhaitiez peut-être arrêter de fumer, vous développerez rapidement la capacité de faire juste un autre représentant - et puis un autre. Au fil du temps, cela renforce votre muscle mental et vous permet d'aller plus loin dans d'autres domaines de votre vie..

6. Vous découvrirez que l'exercice est réellement amusant

C'est vrai: les gens aiment s'entraîner et vous le pouvez aussi! Généralement, les gens détestent faire de l'exercice s'ils n'ont pas trouvé le bon entraînement. Aller au gymnase, marcher sur le tapis roulant, flâner dans les appareils de musculation en se demandant quoi faire, c'est sans intérêt pour beaucoup de gens. Beaucoup finissent par faire exactement la même chose chaque fois qu'ils vont à la gym - puis s'arrêtent quand ils ne peuvent plus supporter l'ennui.

Selon une étude menée en 2016 dans Psychological Health, trouver un entraînement amusant peut augmenter votre capacité à suivre un programme d'exercices. Chaque jour est différent au camp d'entraînement. Il est possible que vous ne fassiez jamais deux fois la même séance d’entraînement. Vous ne vivrez donc jamais la répétition angoissante de votre ancienne routine de gym. Vous serez constamment initié à de nouveaux exercices, appris de nouvelles compétences à maîtriser et mis au défi mentalement et physiquement - et vous vous sentirez récompensé par les résultats..

Vous aurez hâte de venir en classe chaque jour à cause de la bonne ambiance et de la communauté; pour beaucoup de gens, les camps d'entraînement et autres séances d'entraînement en groupe deviennent des sorties amusantes et sociales. Il y aura toujours de la course, mais on ne sait jamais, on peut même apprendre à l’aimer!

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