Étapes pour réparer une relation toxique

Aucune relation n'est exempte de problèmes 100% du temps, mais il existe une grande différence entre les hauts et les bas d'une relation proche et ceux qui vous rendent mal à l'aise, qui se sentent mal à l'aise et épuisés tout le temps. Une relation toxique peut revêtir de nombreuses formes, notamment une amitié toxique, un mariage toxique et une relation parent-enfant toxique. Si vous ne pouvez plus supporter la toxicité mais voulez garder l'autre personne dans votre vie, il faudra du temps, des efforts et de l'énergie des deux côtés pour créer une relation saine..

Une relation toxique peut être destructive. (Image: Pixland / Pixland / Getty Images)

Étape 1

Identifier la relation toxique. Asseyez-vous avec un stylo et du papier et écrivez ce que la relation vous fait ressentir. Dans "Prenez le temps pour votre vie", la coach de vie Cheryl Richardson recommande de considérer certains points dans le processus. Peut-être que votre partenaire est critique ou critique à votre égard, ne vous fait pas sentir accepté ou vous enlève tout sans rien donner en retour Vous pouvez vous sentir complètement vidé d'énergie lorsqu'il est autour de vous. Vous pouvez avoir le sentiment qu'il n'est pas engagé dans votre relation. Si vous ne vous sentez pas bien avec vous-même lorsque vous êtes avec lui, vous êtes dans une relation toxique..

Étape 2

Dis-toi que tu mérites mieux. La psychologue Sherrie Bourg Carter, psy.D., estime que vous avez le droit de respecter et d’aimer les autres. Si votre faible estime de soi est la raison pour laquelle vous entretenez une relation malsaine, recherchez l'aide dont vous avez besoin pour changer votre processus de pensée. Consultez un coach de vie ou un thérapeute si vous estimez avoir besoin d'aide pour le faire..

Étape 3

Organisez-vous pour rencontrer la personne dans un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé. Dites que vous voulez sauver votre relation, mais pour ce faire, vous devez lui dire comment vous vous sentez. Dites-lui ce que vous ressentez quand elle agit d'une certaine manière. Être spécifique. Par exemple, dites-lui: "Quand vous me critiquez, cela me fait me sentir inutile." Suivez ceci avec une demande de changement, telle que "Êtes-vous prêt à cesser de me critiquer?"

Étape 4

Envisagez de faire appel à un professionnel pour réparer la relation toxique si cela vous semble trop difficile à faire par vous-même. Selon l'Association canadienne de counseling et de psychothérapie, il est possible de rétablir une relation saine si tel était le cas. Sachez que la thérapie peut prendre beaucoup de temps, d’énergie et de patience. Trouvez un professionnel qualifié et expérimenté dans votre région sur GoodTherapy.org ou demandez à votre famille ou à vos amis de vous en recommander un..

Pointe

Distance vous-même de l'autre personne si votre demande de changement est ignorée. Cela peut être difficile, en particulier si la personne est un conjoint ou un membre de la famille proche. Si vous ne vous séparez pas de lui, vous risquez toutefois de subir les graves effets à long terme du stress et des conflits émotionnels, prévient Carter..

Attention

Si vous êtes dans une relation abusive, évitez toute confrontation susceptible de vous mettre en danger. Contactez la hotline nationale contre la violence domestique pour obtenir des conseils et du soutien..