Exercices de conseil conjugal
Chaque mariage passe par des eaux agitées. Il est important que les couples renforcent régulièrement leurs relations. Les exercices de conseil conjugal peuvent aider les couples en difficulté et peuvent également aider les partenaires qui souhaitent travailler à maintenir un mariage en santé.
Conseiller conjugal travaillant avec un couple de personnes âgées. (Image: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)Exercice de communication
La mauvaise communication est un problème courant dans de nombreux mariages. Les partenaires interprètent souvent mal ou font des hypothèses sur ce que dit l'autre personne. Un bon exercice de communication pour aider les personnes dans une relation à comprendre leurs différences de perception consiste à utiliser des déclarations "tu as dit" et "j'ai entendu". Dans cet exercice, les partenaires répètent à tour de rôle la déclaration de l'autre personne et expliquent leur propre interprétation du message..
Montrer appréciation
Faire preuve d'appréciation est une qualité qui est souvent perdue au fil des ans dans un mariage. L'appréciation déclenche le bonheur des neurones du système limbique et rapproche les partenaires, explique Jon Meyerson, LCSW, dans l'article "Le succès de la thérapie de couple - Une approche progressive", publié dans "Social Work Today". Cet exercice permet aux partenaires de montrer qu'ils se respectent et se hiérarchisent mutuellement. Dans cette activité, les partenaires se font face. Une personne commence par exprimer les qualités appréciées de l'autre personne. L'autre personne reflète alors cette appréciation en faisant également une déclaration. Ceci est répété jusqu'à la fin du temps. Il est recommandé de régler une minuterie sur 10 à 15 minutes pour cet exercice..
Attaquer le comportement
Citer son nom, blâmer et critiquer est extrêmement préjudiciable à un mariage. Dans son article "Couples at Risk & the Four Horsemen", publié sur son site Web, Lisa Lund, conseillère en mariage et thérapeute certifiée de Gottman, recommande de déposer une plainte qui ne soit pas une atteinte globale à la personnalité du partenaire. Dans cet exercice, il est demandé aux partenaires de s'attaquer au comportement de l'autre partenaire plutôt qu'à la personne en évitant les déclarations commençant par «vous». Au lieu de cela, il leur est demandé de faire des déclarations précisant le comportement qui les dérange, en précisant les raisons et en suggérant des comportements acceptables..
Exprimer ses besoins
Les partenaires deviennent souvent tellement habitués à faire des sacrifices dans un mariage qu'ils oublient d'exprimer leurs désirs et leurs besoins. Dans cet exercice, les partenaires peuvent partager leurs attentes et leurs désirs concernant la relation. Chaque personne doit plier un papier sur quatre et étiqueter chaque carré avec les catégories suivantes: émotionnelle, matérielle, physique et sociale. Ils rempliront ensuite chaque carré avec quatre à cinq besoins ou désirs qu'ils ont dans chacune des quatre catégories. Une fois qu'ils ont terminé, les partenaires échangent leurs papiers et discutent de ces besoins..
