Information nutritionnelle sur le déjeuner instantané Maruchan
En matière de préparation de repas, rien ne vaut les nouilles instantanées; Il suffit d'ajouter de l'eau chaude et d'attendre trois minutes. Si les soupes de nouilles Instant Lunch de Maruchan constituent un repas ou une collation rapide, elles peuvent avoir des effets durables sur votre santé si vous mangez trop. Ces nouilles instantanées, quelle que soit leur saveur, sont riches en calories, en graisses saturées et en sodium. Connaître les informations nutritionnelles pour les soupes Maruchan Instant Lunch peut vous aider à décider si la commodité pèse sur la nutrition.
Un bol de nouilles ramen. (Image: phaendin / iStock / Getty Images)Soupe Calorie-Dense
Un contenant de 64 grammes de Maruchan Instant Lunch, qu’il soit à base de poulet, de bœuf ou de crevettes, contient 290 calories. Cela représente 4,5 calories par gramme, ce qui en fait une soupe riche en énergie. La densité énergétique correspond à la quantité de calories qu'un aliment contient par rapport à son poids. Les aliments riches en énergie ne sont pas aussi copieux que les aliments à faible teneur en énergie - et peuvent vous amener à consommer plus de calories que prévu.
Carb élevé, faible teneur en protéines
La plupart des calories contenues dans Maruchan Instant Lunch - 53% - proviennent de sa teneur en glucides, allant de 38 à 39 grammes par portion, en fonction de la saveur. La soupe aux nouilles contient également des fibres et du sucre, à raison de 2 grammes par contenant. La soupe n'est pas très riche en protéines, avec 7 grammes par tasse, qui fournissent seulement 10 pour cent du total des calories.
Élevé en graisse
Les soupes Maruchan Instant Lunch sont non seulement riches en matières grasses, mais également en graisses saturées malsaines. Un contenant de soupe de nouilles contient 12 grammes de matières grasses totales, dont 6 grammes de graisses saturées. L'American Heart Association vous recommande de limiter votre consommation de graisses saturées à moins de 7% de votre consommation quotidienne, ou tout au plus à 16 grammes par jour, sur la base d'un régime de 2 000 calories. Une portion de nouilles Instant Lunch Maruchan représente plus du tiers de votre limite quotidienne en acides gras saturés. Une consommation élevée de graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol sanguin et votre risque de maladie cardiaque.
Trop de sodium
En plus d'être riches en matières grasses, les soupes de nouilles Instant Lunch de Maruchan sont également riches en sodium. Un contenant de soupe contient entre 1 190 et 1 200 milligrammes de sodium. Les Américains consomment déjà plus de sodium que nécessaire, selon les «Directives diététiques pour les Américains, 2010», telles que rapportées par les Centers for Disease Control and Prevention. Avoir trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque d'hypertension, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les «recommandations diététiques pour les Américains, 2010» vous recommandent de limiter votre consommation quotidienne à moins de 2300 milligrammes par jour. Vous devez limiter votre consommation - à moins de 1 500 milligrammes par jour - si vous souffrez d'hypertension, de diabète ou de maladies rénales chroniques, si vous êtes afro-américain ou si vous avez plus de 51 ans. une portion de Maruchan Instant Lunch contient une quantité importante de sodium.
