Comment porter un support dorsal pendant que vous dormez

Les soutiens dorsaux, ou orthèses, sont utilisés par les personnes en réadaptation après une blessure au dos ou une opération. Les ceintures sont conçues pour fournir un soutien supplémentaire pendant que le dos guérit et se présentent sous différentes formes, allant des attelles cervicales aux enveloppements en forme de corset ou aux attelles rigides. Porter un support dorsal pendant la journée peut vous empêcher de vous tordre ou de vous retourner pendant la guérison, mais le porter pendant que vous dormez peut être inconfortable et nécessite quelques ajustements..

Femme dormant dans son lit (Image: DAJ / amana images / Getty Images)

Étape 1

Allongez-vous seulement quand vous en avez besoin et essayez d'éviter le lit jusqu'à ce que vous soyez prêt à dormir la nuit. Même avec une orthèse dorsale, vous devez vous déplacer autant que possible pour accélérer votre rétablissement, conseille l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Suivez les instructions de votre médecin et de votre kinésithérapeute pour savoir quelles activités vous devriez faire et combien de temps vous devriez rester au lit.

Étape 2

Reculez au lit lorsque vous êtes prêt à dormir. Asseyez-vous droit sur le bord du lit, balancez les deux jambes en même temps sur le lit et allongez-vous. Vous pourriez avoir besoin d’aide si vos jambes ne sont pas assez fortes. Le dossier devrait vous éviter de vous tordre lorsque vous vous couchez.

Étape 3

Utilisez un rouleau de bûche pour vous mettre en position sur le lit. Redressez vos genoux et maintenez votre tête et votre cou alignés avec votre attelle dorsal afin de ne rien tirer. Laissez vos bras tendus ou rapprochez-les de votre poitrine lorsque vous vous retournez. Une fois que vous avez choisi l'endroit où vous dormirez, ajustez les oreillers et les couvertures comme vous le souhaitez..

Étape 4

Placez un oreiller sous vos genoux pour relâcher la pression que vos jambes peuvent causer en tirant sur les tendons tendres de votre dos..

Étape 5

Dormez sur le côté si votre rythme de sommeil est normal ou si votre médecin vous le suggère. Les médecins de la clinique Mayfield recommandent de placer un oreiller entre les genoux une fois que vous avez tourné sur le côté pour stabiliser votre dos avant de vous endormir..

Étape 6

Sortez du lit en utilisant une technique inverse. Roulez sur le côté du lit et relevez-vous avec vos bras, puis balancez vos jambes sur le côté du lit et levez-vous.

Pointe

Appelez votre orthésiste si vous avez du mal à dormir à l’attelle du dos. Il peut vous fournir des doublures supplémentaires à porter pendant votre sommeil, ce qui peut éviter les pincements ou autres désagréments. Demandez une orthèse spécialement conçue pour la nuit si vous ne pouvez pas dormir dans votre dossier..

Attention

Faites attention aux irritations, aux éruptions cutanées ou aux coupures causées par le support après avoir dormi. Une plaie ouverte peut être infectée si elle n'est pas traitée.