Comment laisser une relation verbalement abusive pour toujours

La violence verbale peut être difficile à détecter, en particulier au tout début d'une relation, selon la psychologue Marie Hartwell-Walker dans son article sur le site Web de Psych Central, "Signes que vous êtes victime de violence verbale". Partir peut être très difficile et plus la relation que vous entretenez est difficile, plus elle est difficile. Si la violence persiste, il est important de reconnaître ce qui se passe - que vous êtes victime de violence verbale - et d'admettre que la situation ne va pas s'améliorer. Vous pouvez ensuite prendre les mesures nécessaires pour sortir, en laissant votre partenaire violent et la relation pour de bon.

Un groupe d'amis profitant d'une soirée ensemble. (Image: Andrew Hobbs / DigitalVision / Getty Images)

Focus sur les soins personnels

Les relations verbalement abusives vous dépossèdent insidieusement de votre estime de soi. Selon la psychologue Lenore Walker, dans son livre «The Battered Woman», cette psychologue a fini par vous sentir perdue, impossible à aimer et craint de partir. Prendre soin de vous-même vous aidera à quitter un partenaire violent et à reprendre confiance en vous. Redécouvrir les activités que vous aimez, rencontrer de nouvelles personnes et commencer un programme d'exercices sont autant de bonnes façons de commencer à prendre soin de soi, conseille Kathryn Robinson dans l'article de la ligne téléphonique nationale sur la violence domestique intitulé "Trouver la fermeture après un abus". En restant concentré sur ce qui vous rend heureux, vous éviterez de tomber dans une autre relation abusive..

Mettre fin au contact pour de bon

Les relations abusives ont des cycles. La phase de contrition est celle où le partenaire violent se sent très désolé et fait tout ce qui est en son pouvoir pour vous ramener à la relation. La douche d'affection et les gestes d'amour sont très fréquents pendant la phase de contrition de votre partenaire violent. Pour sortir d'une relation abusive, vous devez reconnaître que la phase de contrition est de courte durée et ne pas être attiré par ses charmes. La meilleure façon de clore, de guérir et de partir définitivement est de couper définitivement tout contact avec votre ex..

Reprendre le contrôle

Les auteurs de violences verbales se sentent généralement impuissants, selon Julie Orlov, psychothérapeute et auteure, dans l'article de son site Psych Central, «Dans une relation psychologiquement abusive? 5 étapes à suivre. »À cause de cela, ils utilisent le contrôle et la manipulation pour vous priver de votre pouvoir. Craignant que tu partes, elle te fait sentir que tu n'es pas assez bonne et finalement, tu commences à la croire. Si vous voulez partir, vous devez reprendre le pouvoir. Un discours intérieur positif peut aider à saper ses agressions verbales et à vous sentir mieux dans votre peau et suffisamment fort pour mettre fin à la relation de façon permanente..

Tendre la main pour obtenir du soutien

Le meilleur moyen de vous assurer que vous quittez une relation abusive et que vous ne vous retrouviez pas dans une autre est de tendre la main à une personne qui vous aime et de passer du temps avec elle. Célébrer qui vous êtes en établissant des liens avec d'autres personnes qui vous aiment et qui vous acceptent est un élément important pour retrouver votre sentiment personnel de pouvoir. Le fait d’aimer des personnes qui vous soutiennent vous aidera également à retrouver votre estime de soi et des sentiments positifs envers vous-même vous éviteront de tomber dans une autre relation de violence verbale..