Pourquoi les hommes gagnent-ils la graisse du ventre après 40 ans?

La graisse du ventre est un terme couramment utilisé pour décrire la graisse qui se forme sous la peau abdominale et dans les espaces autour de vos organes abdominaux. Si suffisamment de graisse s'accumule autour de vos organes, vous pouvez développer un risque important pour un certain nombre de problèmes de santé graves. Les hommes ont tendance à gagner de la graisse du ventre après 40 ans en raison de changements dans leur métabolisme.

Un homme en surpoids avec une main sur le ventre et l’autre tenant une salade. (Image: kazoka30 / iStock / Getty Images)

Changements liés à l'âge

Lorsque les hommes atteignent l'âge de 30 ans, ils commencent à perdre du tissu musculaire ou de la masse musculaire. Les muscles brûlent un pourcentage relativement élevé des calories que vous absorbez et, lorsque vous perdez du muscle, votre corps perd progressivement sa capacité à maintenir efficacement une combustion efficace des calories. Le taux de perte musculaire s'accélère avec l'âge et, si vous ne devenez pas plus actif physiquement et ne réduisez pas la quantité de calories que vous consommez, le ralentissement de votre métabolisme qui en résulte peut entraîner l'accumulation de plus en plus importante de graisse corporelle. Dans de nombreux cas, cette graisse apparaît sur votre abdomen.

Facteurs contributifs supplémentaires

Certains hommes ont également une tendance génétique à l'obésité et à l'accumulation de graisse du ventre. Cependant, dans la plupart des cas, le rôle de la génétique est relativement faible comparé à l'inactivité physique et à d'autres choix de mode de vie. Parmi ces choix, il y a la consommation régulière d'alcool, ce qui peut conduire au développement d'un "ventre de bière" classique. Cependant, la bière n'est pas la seule forme d'alcool pouvant contribuer au développement de la graisse du ventre. En fait, à l'exception potentielle du vin, une consommation importante d'alcool, quelle que soit sa forme, peut augmenter votre tendance à former des graisses dans l'abdomen..

Estimation de vos risques

Vous pouvez évaluer vos risques de problèmes de santé liés à la graisse du ventre en mesurant votre taille au niveau situé juste au-dessus de votre os de la hanche. Si votre tour de taille dépasse 40 pouces, la graisse dans votre ventre met probablement votre santé en danger. Les affections ou affections liées à une quantité excessive de graisse du ventre comprennent l'apnée du sommeil, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, certains types de cancer, des taux anormalement bas de cholestérol HDL et des taux élevés de graisse transmissible par le sang. appelé triglycéride. Vos risques pour ces affections demeurent, même si vous ne présentez pas de quantités excessives de graisse dans d'autres parties de votre corps..

Inverser l'accumulation de graisse

Évitez l'accumulation de graisse du ventre ou inversez-la en faisant les changements appropriés dans votre routine d'exercice et vos choix alimentaires. Faites au moins 150 minutes par semaine d'activités aérobiques d'intensité modérée à élevée, telles que la marche rapide, l'entraînement fractionné à haute intensité et le jogging et la marche. En outre, compensez la perte musculaire liée à l'âge en participant deux ou trois fois par semaine à des activités de renforcement musculaire telles que la gymnastique suédoise ou l'haltérophilie. Vous pouvez réduire votre apport calorique en choisissant des aliments moins caloriques ou en réduisant la taille des portions des aliments déjà consommés. Consultez votre médecin pour plus d'informations sur la prise de graisse du ventre liée à l'âge et d'autres facteurs liés à la graisse du ventre..