Quels sont les avantages de la vitamine E pour l'infertilité?

Selon l'American Pregnancy Association, environ 6,1 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'infertilité, définie comme une tentative de grossesse pendant au moins un an sans succès. L'infertilité peut survenir pour diverses raisons, mais certains nutriments peuvent augmenter vos chances de conception. La vitamine E est l'un de ces nutriments.

Un bol de graines de tournesol est assis sur un comptoir blanc. (Image: Smuay / iStock / Getty Images)

À propos de la vitamine E

Un antioxydant, la vitamine E aide à protéger vos cellules contre les radicaux libres, des substances qui peuvent endommager vos cellules et vous exposer à certains problèmes de santé. La vitamine joue également un rôle dans l'expression des gènes et la signalisation cellulaire, des fonctions essentielles pour tomber enceinte et favoriser une grossesse saine. Les adultes en bonne santé ont besoin de 15 milligrammes de vitamine E chaque jour pour assurer ces fonctions..

Pour hommes

Une carence en vitamine E peut interférer avec les fonctions de reproduction normales chez l'homme, selon l'article de Salman Azhar "Alpha-Tocopherol and Male Fertility", publié dans "The Encyclopedia of Vitamin E.". La carence peut entraîner des lésions testiculaires, qui peuvent inhiber la sécrétion hormonale normale nécessaire à la reproduction. La vitamine E pourrait également jouer un rôle dans la qualité et la motilité des spermatozoïdes. Une augmentation simultanée de la vitamine E et du sélénium pourrait également améliorer la qualité et la motilité des spermatozoïdes, selon un article de 2011 publié dans le "International Journal of General Medicine".

Pour femme

L'augmentation de l'apport en vitamine E pourrait empêcher le déclin de l'ovulation, raison pour laquelle de nombreuses femmes âgées ont du mal à tomber enceinte, selon Michael Dooley, auteur de "Fit for Fertility". Prendre de la vitamine E avant de suivre un traitement de fertilité pourrait également augmenter le taux de réussite de la grossesse. La vitamine joue un rôle dans la formation et le maintien du placenta, selon un article de 2012 publié dans "Advances in Nutrition". Un placenta en bonne santé est essentiel au maintien d'une grossesse en santé.

Augmenter votre consommation de vitamine E

Si vous rencontrez des problèmes d'infertilité, discutez avec votre médecin des avantages potentiels d'une augmentation de votre apport en vitamine E. Les sources alimentaires comprennent le germe de blé, les graines de tournesol, les amandes, les noisettes, le beurre d'arachide, les épinards, le kiwi et les mangues. Si vous craignez que votre régime ne vous contente pas suffisamment de vitamine E, parlez-en à votre médecin. Ne prenez pas de supplément sans obtenir son approbation. Prendre trop de vitamine E sous forme de supplément peut provoquer une hémorragie et des saignements, selon l'Office des compléments alimentaires, et la limite supérieure de la vitamine E est de 1 000 milligrammes par jour pour un adulte en bonne santé. Trop de vitamine E pourrait également augmenter le risque de cancer de la prostate chez les hommes.