Les meilleures façons de perdre du poids après une césarienne

Vous devriez viser le retour à votre poids avant la grossesse six mois après l’accouchement, déclare le site Web MedlinePlus. Votre convalescence après une césarienne prend plus de temps que lors d'une naissance vaginale. Ne vous précipitez pas immédiatement dans un programme d'amaigrissement. Attendez six semaines après l'accouchement, ou deux mois si vous allaitez, pour tenter de perdre du poids. Puis commencez graduellement un programme d’exercice, mangez bien et continuez l’allaitement pour aider à perdre ces kilos.

Après avoir eu votre bébé, attendez au moins six à huit semaines avant de tenter de perdre du poids. (Image: Zurijeta / iStock / Getty Images)

Allaitez votre bébé

L'allaitement de votre bébé peut vous aider à perdre du poids. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Si vous choisissez d'allaiter votre bébé, vous perdrez du poids car vous brûlez des calories supplémentaires pour nourrir votre nouveau-né. Selon le Département de l’agriculture des États-Unis, les mères qui allaitent perdent plus de poids trois mois après l’accouchement que les mères qui n’allaitent pas. Si vous continuez à allaiter après l'âge de 4 à 6 mois, vous continuerez à perdre du poids. La meilleure partie est que vous n’avez pas à faire beaucoup d’efforts. La Leche League vous recommande de suivre votre régime alimentaire normal et de manger quand vous avez faim et que vous maigrissez.

Commencer à faire de l'exercice

Marcher après une section en C peut accélérer la récupération. (Image: BAAAJ Ayjak / iStock / Getty Images)

Le site Web KidsHealth indique que marcher après une césarienne accélère la récupération et prévient la formation de caillots sanguins. Parlez-en d'abord à votre médecin, mais après six à huit semaines, vous pourrez augmenter progressivement votre niveau d'activité et commencer à faire de l'exercice. Commencez lentement et pratiquez des exercices d'aérobic et de musculation. La physiologiste des exercices, Jill Stovsky, sur le site Web de BabyCenter, recommande la marche, le jogging, la natation, le vélo et les exercices abdominaux. Une augmentation de votre niveau d'activité physique et une consommation de 100 calories en moins vous aideront à perdre du poids. C'est une approche sûre si vous allaitez..

Mangez sain

Mangez un petit déjeuner sain. (Image: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain, qui vous donnera l’énergie dont vous avez besoin et vous évite la fatigue. Mangez cinq à six petits repas par jour et ne sautez jamais un repas. Buvez huit à neuf verres de liquide par jour - de préférence de l’eau. Selon MedlinePlus, l'eau vous aide à éliminer les graisses lorsque vous perdez du poids. Faites le plein d'aliments riches en nutriments, qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux sans trop de calories. Choisissez des pains, du riz et des pâtes à grains entiers plutôt que des céréales raffinées et dégustez des fruits et des légumes frais. Pour les protéines, mangez des viandes maigres, des œufs, du poisson et des noix et choisissez des produits laitiers faibles en gras..

Limiter les aliments malsains

Limitez la quantité d'aliments malsains que vous consommez. (Image: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)

Chaque nouvelle maman devrait être capable de se livrer au dessert de temps en temps, mais faites-le avec parcimonie. Les gâteaux, les biscuits, les glaces et les bonbons contiennent beaucoup de graisses saturées, de sucre et de calories, ce qui rendra les chiffres plus bas plutôt que vers le bas. Les collations sont importantes, mais évitez les collations salées, telles que les croustilles, et choisissez plutôt des fruits et des légumes. Évitez les sodas, jus de fruits et autres boissons sucrées. Leur teneur en sucre et en calories peut s'additionner, vous empêchant de perdre du poids.