Les avantages de manger des aliments sains comme un enfant

Une alimentation saine a des avantages tout au long de la vie. Selon l'American Psychological Association, l'adoption d'un mode de vie sain pendant l'enfance peut avoir des avantages à long terme. Le fait de suivre des habitudes saines durant les années formatrices de l’enfance accroît les chances que votre jeune conserve ces habitudes tout au long de sa vie..

Manger des aliments sains peut servir de fondement à une vie saine. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Une alimentation saine définie

Une alimentation saine implique la consommation d'une variété d'aliments entiers et nutritifs. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Une alimentation saine implique la consommation d'une variété d'aliments entiers et nutritifs. En incorporant des aliments des différents groupes alimentaires à chaque repas, les enfants devraient avoir une alimentation équilibrée et saine. L’initiative «MyPlate» de la Première Dame, Michelle Obama, vise à simplifier une alimentation saine en présentant une assiette à dîner divisée en quatre différentes parties contenant des fruits et des légumes comprenant la moitié de l’assiette et des céréales et des protéines constituant l’autre moitié, selon le site Web KidsHealth. Un petit cercle à droite de l’assiette représente les produits laitiers dans l’alimentation. Les aliments contenant un excès de graisses et de sucres devraient devenir des aliments occasionnels, mais ajoutés de temps en temps au régime.

Forte croissance saine

Les enfants ont d'importants besoins alimentaires quotidiens pour soutenir leur croissance continue et leur développement physique. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Les enfants ont d'importants besoins alimentaires quotidiens pour soutenir leur croissance continue et leur développement physique. Les aliments contenant des vitamines, des minéraux, des glucides complexes et des protéines apporteront les nutriments nécessaires à la croissance et au développement. L'American Academy of Pediatrics recommande aux enfants de manger au moins cinq fruits et légumes par jour..

Le développement du cerveau

Un enfant dont le régime alimentaire est déficient en acide gras essentiel, le DHA, pourrait connaître des retards d'apprentissage et de développement. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Les enfants qui mangent sainement bénéficient également directement du développement cérébral, selon Marc Goodman-Bryan, associé de recherche, de l’Urban Child Institute. Par exemple, si un enfant ne reçoit pas un apport suffisant en iode et en fer, il peut avoir à la fois des retards cognitifs et des retards de développement moteur. Un enfant dont le régime alimentaire est déficient en acide gras essentiel, le DHA, pourrait connaître des retards d'apprentissage et de développement..

Eviter les problèmes de santé

Les enfants servis régulièrement avec des aliments sains peuvent présenter moins de caries. (Image: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Manger des aliments sains peut également réduire les problèmes de santé des enfants. Les enfants servis régulièrement avec des aliments sains peuvent présenter moins de caries. De nombreux problèmes de santé chroniques, tels que l'obésité, les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et le cancer, ont des racines qui remontent à un régime alimentaire malsain pour les enfants. Lorsque les enfants commencent leur vie avec des aliments complets et sains, ils peuvent éviter de nombreux problèmes de santé qui peuvent les affecter pendant leur enfance et jusqu'à l'âge adulte..