Comment aider un enfant de 9 ans à dormir
Lorsqu'un enfant de 9 ans a de la difficulté à s'endormir la nuit, de nombreux facteurs peuvent être impliqués. Le stress scolaire, les pressions sociales, une stimulation excessive, une mauvaise alimentation ou l'anxiété peuvent contribuer à l'incapacité de s'endormir. Les jeunes préadolescents peuvent subir un changement hormonal complètement normal qui cause des difficultés à dormir. Pendant ce temps, il est important d'encourager la réduction de la consommation de caféine pour éviter de nouvelles difficultés de sommeil. Vous pouvez aider votre enfant à calmer son esprit et son corps pour mieux se préparer à une nuit de sommeil reposante en utilisant des techniques non toxiques non homogènes qui ne créent pas d'habitude, une aromathérapie et des compétences de pleine conscience bénéfiques pour favoriser des habitudes de sommeil saines.
Créer une routine nocturne paisible favorise la création de liens et déclenche la décontraction du corps et de l'esprit. (Image: Ableimages / Photodisc / Getty Images)Enroulement
Étape 1
Placez un tapis de yoga sur le sol dans la chambre de votre enfant. Demandez à votre enfant de s'asseoir confortablement sur le tapis, les yeux fermés.
Étape 2
Demandez à votre enfant de faire attention à son souffle, en sentant l'air entrer et sortir par son nez.
Étape 3
Aidez-la en comptant ses inspirations, en lui offrant un rythme modérément lent à suivre pendant qu'elle respire. Parlez doucement et rappelez-lui de ne penser qu'à la respiration pendant cinq minutes..
Étape 4
Peu à peu, travaillez jusqu'à 15 minutes d'haleine méditative pour favoriser la pleine conscience, le calme et le soutien de ses émotions..
Aromathérapie et Homéopathie pour le sommeil
Étape 1
Déposez 2 à 3 gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller de votre enfant, près du côté de la taie d'oreiller, pour favoriser la relaxation et favoriser un sommeil paisible..
Étape 2
Offrez à votre enfant du café homéopathique pour aider à réduire les bavardages avant le coucher Voir votre praticien holistique pour les dosages.
Étape 3
Encouragez votre enfant à prendre une douche ou un bain chaud infusé avec de l'huile essentielle de lavande avant de se coucher pour favoriser la relaxation.
Les choses dont vous aurez besoin
Café homéopathique
Tapis de yoga
Huile essentielle de lavande
Pointe
Réduisez le stress inutile dans la vie de votre enfant pour qu'il n'ait pas à perdre du temps à s'inquiéter avant le coucher.
Assurez-vous que votre enfant fait suffisamment d'exercice et réduisez sa consommation de caféine, de sucre et de jeux télévisés ou informatiques avant le coucher..
Attention
Si votre enfant a des difficultés excessives à s'endormir la nuit, consultez votre médecin ou votre praticien en santé mentale. Bien que l’incapacité de dormir soit généralement normale à l’adolescence et avant l’adolescence, les pensées qui s’emballent et le refus de dormir peuvent être le symptôme d’un problème de santé mentale ou physique plus grave..
Ne laissez pas les enfants jouer avec les huiles essentielles, car elles peuvent être toxiques en cas d'ingestion en raison de leur nature extrêmement concentrée..
