Dans combien de temps puis-je perdre mon estomac post-bébé?

Une fois que vous avez accueilli votre bébé dans le monde, vous serez peut-être curieux de savoir combien de temps il faudra pour perdre le poids que vous avez gagné, en particulier dans votre estomac. Comme il vous a fallu neuf mois pour prendre du poids avec votre bébé, il est important de commencer par des attentes réalistes quant au temps nécessaire pour perdre votre estomac. Cependant, avec un régime alimentaire sain et une routine d’exercice, vous pouvez récupérer votre corps pré-bébé.

Perdre du poids après que bébé prend du temps et du travail. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Plage de temps

Il faut environ quatre à six semaines pour que votre utérus retrouve sa taille normale. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Perdre votre estomac dépend de nombreux facteurs, notamment le poids de votre bébé, votre gain de poids pendant la grossesse, le mode d'accouchement, l'allaitement, votre régime alimentaire et votre routine d'exercice après l'accouchement. Vous allez perdre du poids immédiatement après l'accouchement - soustrayez le poids pour votre bébé, le placenta et le liquide amniotique. Cela se traduit par environ 12 lb et vous perdrez probablement quatre livres supplémentaires de poids d'eau. Parce que votre utérus a grossi pendant la grossesse, votre estomac peut encore avoir l’impression que vous êtes un peu enceinte après l’accouchement. Il faut environ quatre à six semaines pour que votre utérus retrouve sa taille normale, ce qui aide votre estomac à paraître plus petit..

Considérations

L'allaitement peut accélérer la perte de poids et la perte d'estomac. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Une perte de poids saine est considérée perdre environ 1 lb par semaine après la grossesse. Vous pouvez vous en servir comme ligne directrice pour déterminer combien de temps il vous faudra pour perdre du poids de façon saine. Par exemple, si vous avez pris 40 lb pendant la grossesse, soustrayez environ 16 lb de l'accouchement. Cela laisse 24 lb. Avec un régime alimentaire équilibré et de l'exercice, vous pouvez vous attendre à perdre ce poids environ six mois après l'accouchement. Toutefois, cela peut prendre plus de temps en fonction de votre état de santé. L'allaitement peut accélérer la perte de poids et l'estomac, car il brûle plus de calories et libère également des hormones qui signalent à votre utérus de se contracter plus rapidement, ce qui vous aide à retrouver l'estomac..

Si vous avez livré via C-Section

L'accouchement par césarienne est considéré comme une chirurgie abdominale majeure et peut donc prolonger votre temps de récupération et de perte de poids. (Image: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

L'accouchement par césarienne est considéré comme une chirurgie abdominale majeure et peut donc prolonger votre temps de récupération et de perte de poids. En effet, votre cicatrice chirurgicale et vos organes internes ont besoin de six à huit semaines pour guérir correctement. Vous devez attendre que votre médecin vous autorise (en général, à votre bilan postnatal de six à huit semaines) avant de commencer à faire de l'exercice pour accélérer votre perte de poids. Parce que certains muscles et nerfs de l’estomac ont pu être affectés par l’accouchement par césarienne, il se peut que votre estomac prenne plus de temps à paraître à plat.

Expert Insight

Quand il s'agit de récupérer votre corps après la grossesse, gardez à l'esprit que cela prend du temps. "Ne vous attendez pas à un remède miracle", a déclaré Susan Condon, consultante en allaitement au Baby Center. "Prévoyez au moins 10 mois à un an pour retrouver votre poids d'avant la grossesse." Condon met également en garde contre les effets néfastes d'une perte de poids trop rapide - cela libère des toxines dans votre circulation sanguine, ce qui peut affecter votre production de lait si vous allaitez..

Exemples d'exercices sécuritaires

L'exercice est un moyen de soulager le stress pour perdre votre ventre après la grossesse. (Image: Motoyuki Kobayashi / Vision numérique / Getty Images)

L'exercice est un moyen de soulager le stress pour perdre votre ventre après la grossesse. Après avoir reçu l'autorisation de votre médecin pour faire de l'exercice, essayez des exercices à faible impact, comme la marche, le vélo stationnaire ou la natation. Vous pouvez intégrer votre bébé à ces séances d’entraînement en l’emmenant dans une poussette. L'exercice abdominal peut aider à tonifier les muscles de l'abdomen, mais doit être effectué avec prudence au cours des premiers mois suivant la grossesse. Par exemple, vous pouvez enrouler une serviette ou un drap autour de votre estomac avant de faire des redressements abdominaux pour mieux soutenir les muscles de votre estomac. Lorsque vous commencez à vous entraîner, vous constaterez peut-être que vous ne pouvez le faire que par petites étapes. Commencez par des séances d’entraînement de 10 à 15 minutes - à mesure que vos capacités s’améliorent et que votre corps guérit, ajoutez plus de temps ou augmentez votre intensité.