Monter les escaliers à 37 semaines de grossesse

À 37 semaines de gestation, votre bébé mesure environ 18 pouces de long et pèse 6 à 7 livres - bien que votre ventre puisse sembler beaucoup plus gros, selon l'American Pregnancy Association. Cela peut compliquer même les activités quotidiennes, y compris monter les escaliers. Bien que l’activité puisse être un bon moyen de développer vos muscles et d’améliorer votre niveau cardiovasculaire avant d’accoucher, il est important de prendre quelques précautions pour éviter les chutes et les blessures..

Soyez prudent lorsque vous montez un escalier pendant la grossesse. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Conseils de respiration

À votre 37e semaine de grossesse, vous êtes chez vous. Selon le California Pacific Medical Center, votre bébé est tombé plus bas dans votre bassin, ce qui pourrait vous aider à mieux respirer. Cependant, le poids supplémentaire de votre bébé presque à terme peut rendre difficile la montée des escaliers. Pour que vous puissiez respirer normalement, ralentissez légèrement lorsque vous montez les escaliers..

Techniques d'escalade

Une des raisons pour lesquelles vous risquez de tomber en montant les escaliers est qu’il est difficile de voir vos pieds sous votre ventre pendant que vous montez. Cela peut vous amener à mal évaluer l'emplacement des marches, ce qui peut entraîner des chutes. Même si vous êtes chez vous, soyez prudent lorsque vous montez les escaliers et tenez-vous toujours par une main courante pour vous offrir un soutien supplémentaire. Parce que votre grossesse modifie votre centre de gravité et votre équilibre, la main courante peut vous apporter un soutien supplémentaire. S'abstenir de porter quoi que ce soit pendant que vous montez, car cela peut également affecter votre équilibre.

Étude «hypertension»

Une étude publiée dans la revue "Hypertension" de l'American Heart Association, menée au Centre d'études périnatales du Swedish Medical Center à Seattle, dans l'État de Washington, a révélé que les femmes qui montaient des escaliers pendant la grossesse présentaient un risque réduit de prééclampsie, une maladie qui provoque les femmes enceintes à faire l'expérience de l'hypertension artérielle. Les chercheurs ont étudié le nombre de marches d'escalier qu'une femme enceinte attendait pendant sa grossesse et a déterminé le risque de prééclampsie qui en résultait. L'étude a révélé que même les femmes enceintes inactives présentaient un risque de pré-éclampsie réduit de 29% si elles montaient entre un et quatre escaliers par jour.

Attention

Bien que l’activité physique soit généralement recommandée aux femmes enceintes, certains médecins peuvent recommander le repos au lit ou une activité restrictive au cours des dernières semaines de la grossesse. Si cette recommandation a été faite, vous devrez peut-être éviter de monter des escaliers. Si une situation vous oblige à monter les escaliers, prenez votre temps comme vous le faites. Tenez la balustrade et déplacez un escalier à la fois. Si possible, demandez à un ami ou à une famille de confiance de vous accompagner.