Alternative à la caféine pour les femmes enceintes

On demande aux femmes enceintes d’abandonner beaucoup au cours de leurs neuf mois, y compris la caféine. Même si un peu de caféine est acceptable, plus d'une tasse ou deux de café peuvent vous permettre de dépasser les consignes de sécurité recommandées par la plupart des experts. Heureusement, avec quelques changements de mode de vie, les femmes enceintes peuvent toujours profiter de boissons sans caféine ou sans caféine, et même de quelques collations énergiques.

thé

Différents types de thé contiennent différentes quantités de caféine. Cependant, si vous cherchez quelque chose pour remplacer le café, une tasse de thé vert ou noir contient souvent moins de la moitié de la quantité que vous trouveriez dans une tasse standard de Joe, selon l'American Pregnancy Association. Vous pouvez également essayer le thé blanc ou la tisane, qui contient peu ou pas de caféine. Par exemple, le thé à la menthe poivrée ne contient pas de caféine et présente l'avantage supplémentaire de calmer l'estomac. Avant d’essayer des tisanes, faites-les examiner par votre médecin: elles ne sont pas toutes considérées comme sûres pour les femmes enceintes. Gardez également à l'esprit que vous pouvez toujours abuser de la caféine, même avec des boissons à faible teneur en caféine. Assurez-vous de surveiller votre consommation quotidienne.

Eau chaude

Parfois, vous avez juste besoin d’une boisson apaisante, qu’elle contienne de la caféine ou non. Cela peut sembler ridicule, mais pourquoi ne pas essayer une tasse d'eau chaude? Ajoutez un peu d'arôme avec un citron ou un citron vert, ou un autre fruit macéré. Vous pouvez ajuster la quantité de fruits à votre goût. Une autre option est le bouillon, qui peut offrir le même type de confort qu'une tasse de café et ajouter un peu de saveur à votre repas. Opter pour un bouillon faible en sodium lorsque possible.

Eau pétillante

Les sodas sont les coupables de la caféine pour beaucoup de femmes, qu’elles contiennent du sucre ou non. Si vous devez avoir du soda, optez pour un soda aux agrumes ou de la racinette sans caféine. Lisez les étiquettes: toutes les bières à la racine ne contiennent pas de caféine. Cependant, What to Expect suggère que vous envisagiez de boire de l'eau gazeuse sur du soda pendant la grossesse, qui contient moins de calories et moins de sucre ou d'édulcorants. L'eau gazeuse peut satisfaire votre envie de carbonatation sans caféine et, en prime, elle favorise l'hydratation. Si vous ne supportez pas l'eau pétillante, essayez d'ajouter un peu de jus de fruit ou de purée de fruit pour plus de saveur..

Café et thé décaféinés

C'est une sorte de tricherie, car même les boissons décaféinées contiennent un peu de caféine. Cependant, un café décaféiné contient un minimum de caféine par rapport à un café ordinaire. Si vous ne pouvez pas vivre sans vos boissons au café raffinées, laissez-vous tenter de temps à autre par une gâterie: demandez simplement votre café au lait en décaféiné. Vous pouvez également trouver de nombreux thés disponibles dans le commerce sous forme de variétés décaféinées, notamment les variétés verte et noire..

Des collations

Échanger votre cappuccino contenant de la caféine contre une poignée de noix ne vous semblera peut-être pas très logique, mais il peut vous donner l’énergie qui vous manque peut-être depuis que vous avez coupé votre dépendance à la caféine. What to Expect suggère de garder une variété de collations à portée de main pour augmenter le taux de sucre dans le sang entre les repas. Les mélanges de sentiers, les barres de céréales et les fruits frais sont tous des choix de collations sains pour les femmes enceintes et peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour traverser la crise de l'après-midi..