Une liste de collations scolaires pour les enfants TDAH

La plupart des parents comprennent que les batailles pour la nourriture font partie de l'éducation des enfants, mais les parents d'enfants souffrant d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention peuvent avoir du mal à convaincre leurs enfants de manger suffisamment, selon le diététicien David Feder, qui écrit pour ADDitude, un magazine dédié à l'attention. les troubles. Certains aliments peuvent aider un enfant atteint de concentration et de concentration du TDAH. Cependant, vous devriez parler avec le médecin de votre enfant des risques et des avantages de l’utilisation des aliments comme option de traitement..

Le TDAH empêche un enfant de se concentrer sur ses devoirs. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

La protéine est puissante

Des collations riches en protéines peuvent aider un enfant atteint de TDAH à se concentrer et à se concentrer pendant de plus longues périodes, selon Feder. Les biscuits au beurre de noix, comme le beurre d’arachide ou d’amande, sont un exemple de collation scolaire portable riche en protéines. Une poignée de noix ou de graines, telles que les noix de pécan, les noix de cajou ou les graines de citrouille, est une autre idée riche en protéines. La viande maigre, comme le poulet à la viande blanche ou la dinde, enveloppée dans un morceau de fromage faible en gras constitue également une bonne collation protéinée qui est bien emballée pour être emportée à l'école..

Charge les oméga-3

Feder suggère des aliments riches en acides gras oméga-3 pour les enfants atteints de TDAH, car ce nutriment augmente le fonctionnement du cerveau et peut stimuler la mémoire. Les noix sont une bonne source d’acides gras oméga-3 et elles sont également faciles à transporter à l’école. Les graines de lin moulues sont une autre bonne source d'oméga-3, et vous pouvez les ajouter à des muffins ou au pain faits maison, deux éléments suffisamment portables pour être emportés à l'école..

Obtenez plus complexe

Les glucides complexes, en particulier ceux qui contiennent des fibres, peuvent aider les enfants atteints de TDAH, car ils préviennent les pics rapides de glycémie, souligne Feder. Les fruits et légumes frais sont des exemples de glucides complexes, et de nombreuses variétés, telles que les pommes et les carottes, se rangent également bien dans un sac à dos. Des pita à grains entiers avec de l’houmous ou un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée sur du pain de blé entier sont des idées supplémentaires. Les fruits secs, les noix, les graines et les craquelins de grains entiers sont quelques glucides plus complexes qui peuvent facilement être emportés à l'école..

Certains nutriments sont essentiels

Une alimentation riche en nutriments est importante pour tous les enfants, mais augmenter l'apport de certains vitamines et minéraux pour les enfants atteints de TDAH peut aider à augmenter la concentration. Selon Feder, le zinc, le fer et le magnésium peuvent aider un enfant atteint de TDAH à mieux se concentrer. Les fruits, les légumes, les noix, les graines et les grains entiers sont de bonnes sources de ces nutriments. Les fruits secs fournissent également ces nutriments. La viande maigre est une autre bonne source. Pensez donc à envoyer des craquelins de grains entiers accompagnés de poulet à la viande blanche ou de rosbif maigre pour une collation santé..