Gonflement dans ma jambe après un tour d'avion

Les vols long-courriers peuvent être notoirement inconfortables, mais même une heure ou deux en vol peuvent provoquer un gonflement des jambes. Être dans un espace étroit avec peu de place pour bouger vos jambes ralentit votre circulation sanguine. Prendre des mesures préventives aide à réduire le risque de problèmes graves, tels que des caillots de sang, tandis que l'exercice et un massage des jambes peuvent guérir une enflure de base après votre voyage aérien..

Étirez-vous pendant et après votre vol pour prévenir et réduire l'enflure des jambes. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Bases des jambes enflées

Le fait de rester assis pendant une période prolongée provoque souvent une accumulation de sang dans vos jambes, sans aucun mouvement musculaire pour faire sortir le liquide de vos jambes. La pression atmosphérique dans la cabine peut également entraîner une déshydratation, ce qui rend votre sang plus épais et plus susceptible de se regrouper. En règle générale, cette enflure ne dure que quelques heures après votre vol.

Caillots sanguins

Parfois, le sang qui s'accumule dans vos jambes forme des caillots sanguins qui limitent ensuite le flux sanguin dans vos veines. Un gonflement d'une jambe peut indiquer un caillot sanguin ou une thrombose veineuse profonde (TVP). La chaleur et la douleur dans la jambe affectée sont d'autres symptômes. Lorsque vous abaissez vos jambes ou que vous passez d'une position assise à une position debout, vous remarquerez peut-être une vive douleur dans la jambe touchée lorsque le sang s'accumule sur le caillot de sang..

Mesures préventives

Pour améliorer votre circulation en vol, évitez le sel la veille du voyage et portez des vêtements amples à bord de l'avion. Si vous présentez un risque de formation de caillots sanguins en raison d'une contraception hormonale ou d'une intervention chirurgicale récente, demandez un siège dans l'allée afin de pouvoir vous lever et se déplacer plus facilement. Rangez vos bagages dans le bac supérieur afin de disposer de suffisamment de place pour étirer vos jambes et fléchir vos chevilles régulièrement. Rester hydraté - commander de l'eau et non de l'alcool - aide également à empêcher votre sang de s'épaissir et de s'accumuler.

Comment réduire l'enflure

Si vos jambes sont gonflées par un vol récent, la chose la plus intelligente que vous puissiez faire est de vous en débarrasser. Le mouvement musculaire pompe les fluides de vos jambes et fait circuler votre sang à nouveau régulièrement. Heureusement, sortir d'un avion signifie généralement se rendre au carrousel de récupération des bagages ou au parking extérieur. Et la première fois que vous avez l’occasion de caler vos pieds et d’enlever vos chaussures, de vous frotter les jambes et les pieds pour stimuler votre circulation.