Quels sont les avantages des pilules d'huile de lin?

Bien que vous puissiez penser que toutes les graisses alimentaires sont malsaines, la consommation de certains types d'acides gras oméga-3 et oméga-6 pourrait vous aider à réduire le risque de contracter certaines maladies chroniques. L'huile extraite des graines de lin (Linum usitatissimum) est riche en ces types de graisses et est recommandée par les praticiens de la médecine traditionnelle depuis des siècles. La recherche moderne suggère que les suppléments contenant de l'huile de lin pourraient être considérablement bénéfiques pour votre santé et votre bien-être.

Une capsule d'huile de graines de lin étant tenue entre deux doigts. (Image: shanedhumphreys / iStock / Getty Images)

Meilleure santé cardiovasculaire

Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont appelés acides gras essentiels, car ils doivent être obtenus à partir d'aliments. L'un des acides gras oméga-3 de l'huile de lin, appelé acide alpha-linolénique, ou ALA, pourrait être particulièrement utile pour réduire le risque d'hypercholestérolémie et de maladies cardiaques, selon des experts du centre médical de l'Université du Maryland, L'ALA peut réduire le risque de formation de caillots sanguins, d'abaisser la tension artérielle et de réduire le risque d'arythmie cardiaque potentiellement dangereuse. La recherche à l'appui de ces bénéfices possibles inclut une étude publiée dans le numéro de octobre 2007 du "European Journal of Clinical Nutrition" qui a révélé que l'ALA de l'huile de lin abaissait la pression artérielle de manière significative chez les sujets de sexe masculin présentant un taux de cholestérol élevé, par rapport à un groupe témoin de sujets similaires..

Prévention du cancer

Prendre des pilules d'huile de lin pourrait également aider à réduire votre risque de certains types de cancer, selon une étude résumée par le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Plusieurs études de laboratoire suggèrent que l'ALA dans l'huile de lin pourrait empêcher la croissance des cellules cancéreuses. Par exemple, une étude publiée en 2005 dans "Nutrition and Cancer" a révélé que les animaux de laboratoire exposés à un produit chimique cancérogène qui étaient nourris avec de l'huile de lin avaient 50% moins de risque de développer un cancer du côlon et, lorsqu'ils le faisaient, avaient nettement moins de tumeurs qu'un autre groupe. nourri d'huile de maïs. Une autre étude publiée dans le numéro d'octobre 2010 de "Molecular Nutrition and Food Research" a révélé que l'huile de lin inhibait la croissance du cancer du sein chez les animaux de laboratoire. Bien que prometteurs, ces résultats sont préliminaires et doivent encore être confirmés lors d'études chez des sujets humains..

Moins d'inflammation

Les composants de l'huile de lin peuvent également aider à supprimer l'inflammation associée à certains troubles chroniques, selon plusieurs études de recherche qui ont examiné les propriétés de l'huile en laboratoire. Celles-ci incluent une étude publiée dans le numéro de février 2013 de "ISRN Inflammation" dans laquelle des chercheurs ont découvert que l'huile bloquait plusieurs étapes du processus inflammatoire. Plusieurs études cliniques suggèrent que l'huile pourrait également aider à réduire l'inflammation chez l'homme. Par exemple, dans une étude publiée en 2007 dans «Arquivos Brasileiros de Oftalmologia», des chercheurs ont découvert que les sujets atteints d'une maladie auto-immune appelée syndrome de Sjogren et prenant de l'huile de lin avaient moins de problèmes oculaires inflammatoires qu'un groupe de contrôle, alors qu'une autre étude de décembre 2012 de "Nutrition Research" a révélé que les sujets atteints de maladie rénale qui prenaient de l'huile avaient des taux sanguins inférieurs d'un composé inflammatoire appelé protéine C-réactive par rapport aux témoins.

Supplément d'utilisation

L'huile de lin est disponible dans les magasins d'aliments naturels, généralement sous forme de pilules de gélule. Choisissez des suppléments certifiés exempts de contaminants, tels que les métaux lourds, et conservez-les au réfrigérateur, à l'abri de la lumière et des fortes chaleurs. Bien que généralement considérées comme sûres, les pilules d’huile de lin peuvent provoquer une réaction allergique chez certaines personnes et pourraient ralentir la prise de certains médicaments ou nutriments. Ils peuvent également interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants, les antidiabétiques et les hypocholestérolémiants. Consultez votre médecin avant d’ajouter de l’huile de lin à votre schéma thérapeutique afin de déterminer s’il pourrait vous être utile..