Quels sont les avantages d'un bon système cardiovasculaire?
Votre système cardiovasculaire est constitué de votre cœur, artères, veines et capillaires. Le cœur comporte quatre chambres distinctes: deux oreillettes ou chambres supérieures et deux ventricules ou chambres inférieures. L'oreillette droite et le ventricule acceptent le sang de votre corps et le pompent dans vos poumons. L'oreillette gauche et le ventricule reçoivent le sang de vos poumons et le pompent dans l'artère principale de votre corps, l'aorte..
Deux cyclistes de montagne chevauchant ensemble (Image: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)Volume de course
Le volume systolique est la quantité de sang que le ventricule gauche expulse en une fois. L'exercice aérobique augmente le volume de votre AVC. Lorsque votre volume systolique augmente, votre cœur n'a pas besoin de battre autant de battements pour délivrer la même quantité de sang à votre corps. Un système cardiovasculaire sain signifie que votre cœur peut facilement s’étendre et se contracter, ce qui augmente le volume de votre AVC.
Flux sanguin
Les artères délivrent du sang oxygéné à vos cellules. Vos artères sont élastiques en ce sens qu’elles s’ouvrent facilement et se contractent pour pomper le sang dans tout votre corps, en particulier vers les parties les plus éloignées de votre cœur. Lorsque la plaque s'accumule dans les parois de vos artères, elle diminue leur élasticité et la taille de l'ouverture. Moins de sang peut circuler dans les artères malades.
L'exercice cardiovasculaire réduit l'accumulation de plaque et maintient l'élasticité de vos artères. Les exercices aérobiques augmentent également le nombre de capillaires dans les muscles qui travaillent. Un système cardiovasculaire sain peut fournir plus de sang à un rythme plus rapide pour exercer les muscles.
Production d'énergie
Un système cardiovasculaire sain par le biais d'exercices d'aérobic stimule la production d'enzymes supplémentaires, qui convertissent les aliments que vous consommez en énergie que vos cellules peuvent utiliser. Il stimule également la formation de plus de mitochondries, la structure cellulaire où la production d'énergie a lieu. Plus vous faites d’exercices aérobiques, plus l’amélioration de votre système cardiovasculaire est importante. Un système cardiovasculaire amélioré améliore votre forme aérobique, vous permettant ainsi d'être un coureur, un nageur ou un cycliste plus rapide.
Risque de maladie
La facilité avec laquelle votre système cardiovasculaire peut pomper et transporter le sang et augmenter la production d'énergie diminue votre risque de maladie chronique. Ces maladies comprennent les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Les exercices aérobiques stimulent la production de bon cholestérol dans le sang. Ces bons transporteurs de cholestérol éliminent la plaque / le cholestérol, préservent la fonction de vos vaisseaux sanguins, diminuent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral et préservent une pression artérielle normale.
Régulation de la température
Un système cardiovasculaire sain améliore la capacité de votre corps à réguler la température corporelle. Dans un environnement chaud, les vaisseaux sanguins menant vers votre peau se dilatent pour refroidir votre sang et donc votre corps. Par temps froid, votre système cardiovasculaire doit travailler pour resserrer les vaisseaux sanguins dans vos membres, diriger le sang vers vos organes internes et maintenir la température corporelle.
