Quels sont les bons et les mauvais choix d'un mode de vie sain?

Tout le monde fait de bons et de mauvais choix de vie. Vous pouvez faire les choix que vous faites à cause des habitudes acquises, du stress, de l'épuisement et même de la rapidité. Pour mener une vie saine, vous devez suivre un régime alimentaire riche en nutriments, faire de l'exercice modéré chaque semaine, vous reposer suffisamment et éviter les produits susceptibles de vous donner des habitudes malsaines..

L'exercice est un exemple de choix de vie sain. (Image: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Régime

Suivre un régime riche en vitamines et en nutriments aidera votre corps à fonctionner pleinement. Mangez dans chaque groupe de la pyramide alimentaire USDA pour vous assurer de ne rien manquer. Si vous ne vous nourrissez pas correctement, vous risquez de prendre du poids et de devenir sujet à des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. Si vous avez des besoins alimentaires particuliers, consultez votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments nutritionnels..

Exercice

La quantité d'exercice recommandée est comprise entre 30 et 60 minutes quatre à six jours par semaine. Si vous commencez tout juste un programme d'exercices, ne vous épuisez pas, faites ce que vous pouvez. N'importe quelle quantité d'exercice vaut mieux que pas d'exercice du tout. L'exercice est un choix de vie sain, car il peut vous aider à réduire votre risque de maladies et certains effets du vieillissement, à garder votre corps en forme et en bonne santé, à réduire le stress, à améliorer votre sommeil et à augmenter votre énergie..

Dormir

Le sommeil peut sembler un facteur sans importance pour votre santé, mais il joue en réalité un rôle important dans le maintien d'un mode de vie sain. Pendant votre sommeil, votre corps restaure et répare les dommages mineurs. Il est recommandé aux enfants et aux adultes de dormir de 7 à 9 heures par jour. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez avoir des sautes d'humeur, de la fatigue, de la difficulté à vous concentrer et à prendre des décisions, une créativité réduite et même un gain de poids..

Alcool, drogues et tabagisme

La consommation d'alcool, de drogues illicites et le tabagisme peuvent tous mener à un mode de vie malsain. Les drogues illégales sont à la fois dangereuses et addictives. Si vous êtes une personne qui consomme parfois des drogues, vous devriez demander de l'aide et éviter les situations où des drogues sont présentes. Fumer est mauvais pour votre santé en général et peut causer des maladies telles que le cancer, l'emphysème et les maladies cardiaques, pour n'en nommer que quelques-unes. L'alcool doit être utilisé avec modération. Une consommation occasionnelle peut être bénéfique pour vous, mais une consommation excessive d'alcool peut entraîner des abus. Si vous venez d'une famille avec un abus d'alcool, buvez de l'alcool avec prudence. Si vous pensez avoir un problème, consultez votre médecin pour trouver des moyens de réguler votre consommation d'alcool..

Assistance supplémentaire

Si vous envisagez de modifier radicalement votre mode de vie, il est judicieux de consulter votre médecin. Votre médecin peut vous aider à changer les choix malsains que vous faites actuellement et vous mettre sur la bonne voie pour faire des choix sains. Votre médecin peut vous aider à planifier votre alimentation et votre forme physique..