Vitamines et minéraux pour la glande pituitaire
La "glande maîtresse" du corps, votre glande pituitaire - située à la base de votre cerveau - sécrète des hormones qui contrôlent la fonction des autres glandes dans tout votre corps. Il contrôle divers processus physiologiques, notamment le développement de la puberté et la santé reproductive, la croissance musculaire et le métabolisme cellulaire. Votre glande pituitaire repose sur une gamme de nutriments pour fonctionner et une alimentation riche en vitamines et en minéraux favorise la santé hypophysaire.
Les crustacés ont de l'iode. (Image: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Vitamine D
Vitamine D. (Image: Sergej Karssen / iStock / Getty Images)Maintenir une vitamine D saine favorise la fonction hypophysaire, tandis que de faibles niveaux de vitamine D ont des effets négatifs sur votre glande pituitaire. Une étude, publiée dans le "European Journal of Endocrinology" en 2012, a révélé que les hommes présentant un déficit en vitamine D étaient confrontés à un taux plus élevé d'hypogonadisme - une affection caractérisée par une fonction testiculaire anormale, associée au dysfonctionnement hypophysaire. Une étude animale, tirée du numéro d'août 2012 de «Biology of Reproduction», a révélé que de faibles niveaux de vitamine D interfèrent avec la puberté normale chez la souris femelle et perturbent le fonctionnement de la glande pituitaire et des ovaires. Vous avez besoin de 600 unités internationales de vitamine D chaque jour.
Vitamine E
Capsules de vitamine E. (Image: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)La vitamine E de votre alimentation soutient la fonction de votre glande pituitaire en la protégeant des dommages. En tant qu'antioxydant, la vitamine E a pour mission de prévenir les dommages oxydatifs - dommages qui se produisent au niveau cellulaire et empêchent le bon fonctionnement des cellules. Une étude publiée dans le "Journal de biochimie clinique et de nutrition" en 2009 indique que la vitamine E aide à lutter contre les dommages oxydatifs de l'hypophyse, en aidant à retarder les dommages à la glande qui surviennent naturellement avec le vieillissement. Une autre étude, tirée du numéro d’août 2007 du magazine Endocrine, indique que la vitamine E protège également votre hypophyse des dommages induits par l’alcool. Consommez au moins 15 milligrammes de vitamine E chaque jour pour maintenir des niveaux sains de vitamine E.
Vitamine A et Iode
Capsules de vitamine A. (Image: kjekol / iStock / Getty Images)La vitamine A et l'iode jouent tous deux un rôle dans la fonction hypophysaire. L’un des rôles majeurs de l’hypophyse est le contrôle de votre glande thyroïde, une glande hormonale située dans votre gorge. Votre hypophyse libère l'hormone hormone stimulant la thyroïde, ou TSH, pour stimuler l'activité thyroïdienne, ce qui stimule votre métabolisme. La vitamine A affecte la capacité de votre hypophyse à contrôler l'activité de la glande thyroïde, note une étude publiée dans le "Journal international de la recherche sur les vitamines et la nutrition" en 2007. L'iode aide également votre glande thyroïde à répondre correctement aux signaux envoyés par la glande pituitaire. L'étude de 2007 explique que les faibles niveaux de vitamine A et d'iode affectent négativement la communication entre votre hypophyse et votre thyroïde, perturbant ainsi le fonctionnement normal de l'hypophyse. Vous avez besoin d'une petite quantité de vitamine A chaque jour - 3 000 unités internationales pour les hommes et 2 333 UI pour les femmes - et 1,1 milligrammes d'iode par jour..
Prévenir les carences en nutriments
Le jus d'orange stimule la vitamine D. (Image: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)Suivez un régime alimentaire sain et équilibré et obtenez une exposition modérée au soleil afin de prévenir les carences nutritionnelles pouvant affecter votre hypophyse. L'exposition au soleil permet aux cellules cutanées spécialisées, appelées mélanocytes, de synthétiser la vitamine D pour son utilisation dans l'organisme. Les œufs, les produits laitiers, les céréales enrichies et le jus d'orange enrichi augmentent également votre apport en vitamine D. Les aliments gras sains, tels que les amandes, les noisettes et les avocats, augmentent votre consommation de vitamine E, et les huiles de cuisson, telles que les huiles d’olive et de canola, contiennent également de la vitamine E. Augmentez votre consommation de vitamine A en mangeant des légumes verts et orange - - les épinards, les citrouilles, les carottes et les patates douces sont des sources particulièrement riches. Enfin, augmentez votre consommation d'iode en incorporant des algues dans votre alimentation ou en mangeant de la dinde, du lait, des pommes de terre au four et des crustacés.
