Blessures à l'épaule
La pression sur les épaules ou la presse militaire est un exercice de base pour le haut du corps, qui vise tous les principaux muscles de l’épaule. L'exercice est généralement effectué avec des haltères ou en utilisant une barre et en soulevant le poids au-dessus de votre tête. Chaque fois qu'il y a un poids excessif ou un mouvement aérien répétitif, il y a un risque accru de blessures à l'épaule.
Une femme fait une presse épaule assise. (Image: mtoome / iStock / Getty Images)Empiètement
Les mouvements aériens excessifs et répétitifs sont l’une des principales causes de blessures à l’épaule. L'impact est causé par un frottement excessif des muscles de l'épaule contre la partie supérieure de l'omoplate, appelé l'acromion, selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Une pression sur l'épaule peut survenir et provoquer une inflammation des muscles de l'épaule. En cas d'inflammation, consultez l'état de santé avant que la blessure ne s'aggrave.
Instabilité
La presse à épaules haltère permet une plus grande liberté de mouvement pendant l'exercice, ce qui peut prévenir les blessures à l'épaule. Cependant, une mauvaise forme peut entraîner une instabilité des blessures à l’épaule. Une blessure instable se produit lorsque l’une des articulations de l’épaule bouge ou est forcée de quitter sa position normale, ce qui pourrait se produire lors de la pression d’épaule d’haltère si l’on soulève trop de poids et perd le contrôle de l’haltère. Ne tentez jamais un ascenseur aérien sans un observateur expérimenté au cas où vous ne pourriez pas le compléter correctement..
Blessures de la coiffe des rotateurs
La presse d'épaule barbell ou plus communément appelée presse militaire est un exercice qui peut endommager le muscle de l'épaule. Une charge excessive et une forme inappropriée sont des causes courantes de blessures lors de la presse militaire. Lorsque vous effectuez cet exercice, placez toujours la barre à l'avant et non à l'arrière du cou. La version derrière le cou peut être difficile pour la coiffe des rotateurs en raison de l'hyperextension créée en amenant la barre derrière le cou, selon Bodybuilding. Si la coiffe des rotateurs est blessée, vous risquez de perdre la totalité de vos muscles des épaules..
Blessures au dos
Les blessures au dos sont également courantes lors des exercices de pression aux épaules. Les blessures au dos sont principalement causées par le manque d'appui du dos pendant l'exercice. Cela peut se produire en position debout ou assise d'haltère ou de presse à haltères, et se produit généralement lorsque le poids devient trop lourd, et que le lève-personne se penche en arrière pour essayer de le récupérer. Cela réduit l'efficacité de l'exercice et impose une charge excessive au bas du dos, selon MuscleMagFitness.com.
