Effets secondaires de créatine micronisée
La créatine est un composé naturellement produit dans votre corps par votre pancréas. Il est principalement stocké dans vos muscles squelettiques pour être utilisé dans la production d'énergie, en particulier pendant l'exercice. La créatine micronisée est une forme de créatine fabriquée dans le commerce qui consiste en de très fines particules de créatine. Les plus petites particules de créatine sont absorbées plus rapidement dans l'intestin grêle et peuvent agir plus efficacement dans votre corps que d'autres formes de suppléments de créatine. Toutes les formes de créatine fabriquée peuvent avoir des effets secondaires, notamment une rétention d'eau, une augmentation du stress rénal, des changements d'humeur et une perte d'énergie après l'arrêt du supplément..
Rétention d'eau
La créatine micronisée permet à votre corps de retenir l'eau dans vos muscles squelettiques. Cette rétention d'eau laissera vos muscles plus gros et plus volumineux, mais vous laissera également plus susceptible à la déshydratation. En attirant plus d'eau dans vos muscles, vos autres tissus auront moins d'eau pour remplir leurs fonctions normales, ce qui provoquera des symptômes de déshydratation. La déshydratation provoque des nausées, de la diarrhée et de la confusion, et peut également entraîner de la fatigue pendant l'exercice. Boire des quantités suffisantes d'eau tout en prenant de la créatine micronisée peut réduire votre risque de déshydratation, mais peut augmenter la quantité de rétention d'eau dans vos muscles.
Stress rénal
En tirant plus d'eau dans vos muscles, votre sang devient plus concentré de toxines et de sous-produits cellulaires. Ces composés sont filtrés par les reins avant d’être excrétés dans l’urine. Des concentrations plus élevées de toxines circulant dans vos reins peuvent provoquer un stress rénal et, dans certains cas, une insuffisance rénale. Ces effets sont aggravés si vous avez des reins faibles ou si vous présentez une affection rénale sous-jacente. Des niveaux élevés de toxines dans votre circulation sanguine peuvent entraîner une augmentation de l'acidité dans votre sang, car vos reins ne peuvent pas filtrer les toxines suffisamment rapidement. Cela peut entraîner des difficultés respiratoires et une défaillance potentielle d'un organe.
Des changements d'humeur
Les suppléments de créatine micronisés peuvent modifier l'équilibre chimique dans votre cerveau en raison d'un épaississement de votre plasma sanguin. Des changements dans la production de sérotonine et de dopamine peuvent être associés à des niveaux élevés de créatine dans votre corps. La sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs produits par votre glande pituitaire et influencent votre humeur. De faibles niveaux de ces neurotransmetteurs peuvent conduire à la dépression et à l'anxiété, et peuvent augmenter le stress et l'irritabilité.
Perte d'énergie
L'effet principal du monohydrate de créatine micronisé est de fournir à vos muscles squelettiques le potentiel de produire de plus grandes quantités d'énergie plus rapidement pendant l'exercice. Une fois que vous aurez cessé de prendre des suppléments de créatine micronisée, vos muscles auront moins de créatine à leur disposition, ce qui vous occasionnera une perte d'énergie significative pendant l'exercice. Cette perte d'énergie rapide peut entraîner une fatigue chronique et une diminution des performances physiques. Vous pouvez également subir une perte de poids en raison d'une diminution de la rétention d'eau dans vos muscles..
