Le gain de poids est-il normal pendant la puberté?

La transition de l'enfance à l'âge adulte - appelée puberté - peut être délicate et inconfortable, mais elle fait partie du développement humain normal. La puberté survient entre 8 et 13 ans chez les garçons et entre 10 et 15 ans chez les filles. Étant donné que chaque personne est unique, une personne peut traverser la puberté beaucoup plus tôt qu'une autre, de sorte que ce qui est «normal» peut différer. Il est normal que les garçons et les filles prennent du poids pendant la puberté, car le corps subit des changements hormonaux pouvant entraîner le développement d'un excès de graisse..

Famille heureuse avec des enfants adolescents. (Image: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Interrogé sur les changements survenus pendant la puberté, le Dr Scott Cohen, de Beverly Hills Pediatrics, a déclaré: «L’adolescence et la puberté sont une phase de développement caractérisée par une croissance massive, tant physique qu’émotionnelle. dans leur corps. "

Prise de poids normale pendant la puberté

Il est normal que les garçons et les filles prennent du poids pendant la puberté. Chez les filles en particulier, elles développent ce que l’on appelle plus communément la «graisse de bébé», qui est en fait un tissu adipeux normal qui commence dans la région du ventre, puis se répand à travers les hanches et les seins au fur et à mesure que la maturation progresse. Chez les garçons, le gain de poids est normal, mais il prend une forme plus musclée à mesure que leurs épaules s'élargissent et ils développent davantage de masse musculaire..

Nutrition nécessaire pendant la puberté

Pour aider à son développement, le corps a besoin de certains nutriments pour l'aider à faire son travail pendant la puberté afin de développer les enfants en adultes mûrs. Une bonne nutrition et une alimentation équilibrée sont nécessaires. Le principal changement au cours de cette période est une augmentation des calories nécessaires pour soutenir le processus de croissance. Il est important que ces calories ne proviennent pas d'aliments transformés ou rapides, mais plutôt d'aliments riches en nutriments. Le calcium et le fer sont particulièrement importants, car le calcium aide à renforcer les os et le fer à reconstituer les nutriments perdus pendant les règles..

L'effet des hormones sur le gain de poids

La présence d'un excès de graisse et d'une prise de poids dans le corps d'un adolescent est due à une hormone appelée GnRH (hormone de libération des gonadotrophines) libérée par le cerveau, signalant la maturation du corps. Une fois que cette hormone est libérée dans la glande pituitaire, située sous le cerveau, elle forme deux nouvelles hormones appelées LH (hormone lutéinisante) et FSH (hormone de stimulation du follicule). Ces hormones de la puberté signalent au corps qu'il est temps d'évoluer. Il est nécessaire de prendre du poids pour qu'une femme devienne fertile et pour qu'un homme gagne du muscle.

Quand faut-il être conscient du gain de poids excessif?

Plus de calories sont nécessaires pendant la puberté, mais il est toujours important de ne pas consommer plus que les calories nécessaires pour mûrir, sinon un excès de gain de poids se produira. Cela peut être un moment sensible pour les adolescents car ils peuvent se sentir «gros», mais les régimes amaigrissants ne sont pas encouragés pendant ce temps, car un certain gain de poids est normal et nécessaire au processus de la puberté. Si le gain de poids dépasse le 85e centile lors de la prochaine visite chez votre médecin, cela peut être alarmant et une réduction du nombre de calories ou de types de calories peut être nécessaire pour maintenir un poids santé..