Réponses initiales du système cardiovasculaire à l'exercice

Votre système cardiovasculaire comprend votre cœur, vos vaisseaux sanguins et votre sang. Tous ces éléments agissent ensemble pour fournir des nutriments et de l'oxygène aux cellules de votre corps et les éliminer des déchets. Votre système cardiovasculaire est particulièrement crucial pendant l'exercice, car la demande en oxygène et la production de déchets dans vos muscles actifs augmentent. Les réponses initiales de votre système cardiovasculaire fonctionnent ensemble pour vous permettre de faire face aux exigences croissantes imposées par l'exercice.

Un jeune homme jogging dans une clairière près des bois. (Image: OlegPhotoR / iStock / Getty Images)

Rythme cardiaque augmenté

Une fréquence cardiaque au repos se situe en moyenne entre 60 et 80 battements par minute, mais elle peut dépasser 100 battements par minute chez les individus sédentaires d'âge moyen. Le taux peut également être aussi bas que 20 à 40 battements par minute chez les athlètes entraînés à l'endurance, selon l'ouvrage "Physiologie du sport et de l'exercice". Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, votre fréquence cardiaque augmente proportionnellement à l'intensité de l'exercice. Plus l'intensité est élevée, plus votre fréquence cardiaque est élevée. Chez les individus non conditionnés, l'exercice entraîne une augmentation respectivement plus importante de la fréquence cardiaque à une vitesse de travail sous-maximale par rapport à celle d'un individu mieux conditionné..

Volume de course accru

L'American College of Sports Medicine, ou ACSM, définit le volume systolique comme la quantité de sang éjectée de votre cœur à chaque contraction. Au fur et à mesure que vous commencez à faire de l'exercice, le volume systolique de votre cœur augmente avec la cadence du travail, mais il n'augmente que jusqu'à des intensités d'exercice d'environ 50% de votre capacité maximale. Après ce moment, le volume des accidents vasculaires cérébraux se stabilise et votre fréquence cardiaque doit prendre le relâchement pour permettre au sang de circuler dans les muscles qui travaillent..

Augmentation du débit cardiaque

Le débit cardiaque est le produit de la fréquence cardiaque et du volume systolique. Étant donné que ces deux fonctions augmentent, votre débit cardiaque global augmente également. L’augmentation du débit cardiaque a pour but de répondre à la demande accrue en oxygène de vos muscles.

Redirection du sang

Au début de l'exercice, vos muscles squelettiques actifs exigent un apport sanguin accru et votre système nerveux sympathique redirige votre sang des zones où il n'est pas essentiel pour vos muscles en activité. "Physiologie du sport et de l'exercice" indique que ceci est principalement accompli en réduisant le flux sanguin vers les reins, le foie, l'estomac et les intestins. À mesure que l'exercice fait monter la chaleur de votre corps, plus de sang est redirigé sur votre peau pour évacuer la chaleur du cœur..

Augmentation de la pression artérielle systolique

Selon l'ACSM, l'exercice d'endurance de tout le corps entraîne l'augmentation proportionnelle de votre tension artérielle systolique avec l'intensité de l'exercice. Cette augmentation résulte de l'augmentation de votre débit cardiaque qui accompagne également l'exercice; l'augmentation du flux sanguin met plus de pression sur les parois de vos vaisseaux. L'augmentation de la pression artérielle aide votre sang à circuler rapidement dans vos vaisseaux. Indépendamment de l'intensité de vos exercices, la pression artérielle diastolique change peu, voire pas du tout, pendant les exercices d'endurance..