Comment utiliser des ballons de médecine chinoise pour les mains

Les balles de médecine chinoise, également connues sous le nom de balles chinoises Baoding, balles anti-stress ou ballons d'exercice, remonteraient à la dynastie Ming de 1368-1644 ou avant. Bien que leurs origines soient mystérieuses, leurs utilisations sont pragmatiques. Les balles aident à soulager le stress, à renforcer le tonus musculaire des mains et des doigts et à améliorer la circulation. Les ballons de médecine chinoise taillés dans le bois ou la pierre servent généralement davantage à la décoration qu’à l’exercice. Les balles de métal creuses qui produisent un son de sonnerie lorsqu'elles se touchent sont le type le plus courant de balles à médicaments en thérapeutique..

Ballons de médecine chinoise (Image: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Étape 1

Placez deux ballons de médecine chinoise dans la paume de la main. Fermez la paume et les doigts sur les médicaments, formant une poignée lâche.

Étape 2

Faites tourner les boules de médecine chinoise dans le sens des aiguilles d'une montre en utilisant vos doigts et votre paume. Continuez à faire tourner les boules de médecine chinoise dans le sens des aiguilles d'une montre, en effectuant cinq tours complets.

Étape 3

Faites tourner vos doigts et votre paume dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, après cinq tours dans le sens des aiguilles d'une montre, en faisant tourner les boules de médecine chinoise dans le sens opposé pendant cinq autres tours..

Étape 4

Échangez vos mains en plaçant les boules de médecine chinoise dans la paume de votre autre main. Répétez les exercices dans le sens horaire et antihoraire. Continuez à passer les ballons de médecine chinoise de paume en paume pendant environ 15 minutes. Répétez l'exercice plusieurs fois par jour.

Pointe

Une fois que vous avez appris à faire pivoter deux ballons de médecine chinoise, essayez d'ajouter un troisième, un quatrième et enfin une cinquième balle à la rotation..

Les balles viennent dans des circonférences de taille petite à grande pour une variété de tailles de mains et de niveaux de compétence.

Faire rouler une balle Baoding sous votre pied nu aidera à soulager la tension de votre pied et déclenchera plus de points d'acupuncture.

Attention

Commencez lentement et faites votre chemin jusqu'à plus de deux balles. Bien que l'exercice avec des ballons de médecine chinoise puisse être utile, une consommation excessive peut provoquer des crampes et des douleurs musculaires. Si vous commencez à ressentir de la douleur en effectuant les exercices, accordez-vous une pause de quelques jours..