Comment utiliser un seau de riz pour renforcer les mains et les doigts

Vous utilisez vos mains et vos doigts pour les fonctions de base du quotidien, telles que saisir et tenir des objets, redimensionner des surfaces et même envoyer des signaux. Pour bien fonctionner, les muscles de vos mains et de vos doigts doivent être renforcés comme tout autre muscle. Vous pouvez entraîner les muscles de vos mains et de vos doigts de différentes manières, notamment en utilisant des poignées. Un autre moyen de renforcer vos mains et vos doigts consiste à utiliser un seau de riz.

Le riz peut être utilisé lors d'un entraînement à la main et aux doigts. (Image: Aryut / iStock / Getty Images)

Étape 1

Procurez-vous plusieurs kilos de riz non cuit et un seau ou un récipient capable de contenir autant de riz une fois rempli à mi-chemin. Vous devriez avoir assez d’espace pour plonger les deux mains dans le riz sans en renverser. Le riz peut être de n'importe quelle variété.

Étape 2

Versez le riz dans le seau ou le grand récipient. Asseyez-vous sur une chaise et plongez vos deux mains dans le riz. Assurez-vous d'être assis dans une position confortable sans stress pour le bas du dos.

Étape 3

Prenez une poignée de riz et tournez-vous et tournez vos mains vers les poignets, en travaillant les muscles de vos mains et de vos doigts. Continuez à saisir et à relâcher des poignées de riz tout en tournant et en tournant vos mains pendant au moins cinq minutes..

Étape 4

Répétez l'exercice aussi souvent que vous le souhaitez, mais ne vous forcez pas à forcer les muscles ou les tendons des mains ou des doigts. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur. Si la douleur persiste, consultez un médecin.

Les choses dont vous aurez besoin

• Riz

• Seau ou grand conteneur