Comment prendre le glucomannane
Le glucomannane est une fibre alimentaire hydrosoluble fabriquée à partir de la tige de la plante de konjac. Le supplément aide à retarder le temps de vidange gastrique, à encourager la satiété et à ralentir le système digestif pour que vous vous sentiez rassasié plus longtemps. Le glucomannane contribue également à améliorer les profils lipidiques, ce qui peut contribuer à augmenter votre taux de bon cholestérol et à faire baisser les taux de triglycérides. Étant donné que le glucomannane gonfle lorsqu'il absorbe de l'eau, il est également utile en tant que laxatif. Bien que la Food and Drug Administration ait approuvé le glucomannane en tant que liant pour la viande et additif alimentaire, il n'a pas été validé en tant qu'aide à la perte de poids ou traitement médical. Parlez à votre médecin avant d'essayer un nouveau médicament ou supplément - en particulier si vous avez une maladie chronique.
Buvez un grand verre d'eau avec du glucomannane. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Étape 1
Ajoutez 1 gramme de glucomannane en poudre à votre plat préféré ou buvez-le trois fois par jour avant chaque repas. La poudre de glucomannane se mélange bien dans des aliments tels que la farine d'avoine, le yogourt et les sauces - ainsi que dans presque tous les types de boissons. Utilisez la forme de glucomannane en poudre plutôt que la forme de pilule pour réduire le risque de blocage intestinal ou œsophagien..
Étape 2
Mangez des produits alimentaires à base de glucomannane tels que les nouilles shirataki. Faites bouillir les nouilles selon le sens indiqué sur l'emballage et mangez-les avec votre sauce pour pâtes et vos légumes préférés. Vous pouvez également trouver des bonbons gommeux au glucomannane et à mâcher dans les magasins d'aliments naturels.
Étape 3
Buvez 8 onces d'eau avec votre glucomannane, peu importe la forme que vous préférez. La fibre contenue dans le glucommane peut bloquer votre système digestif si vous ne buvez pas assez d'eau avec elle.
Étape 4
Prenez du glucomannane en poudre ou consommez des aliments à base de glucomannane au moins 15 minutes avant votre repas habituel pour prévenir les altérations de votre glycémie..
Les choses dont vous aurez besoin
Glucomannane en poudre
Nouilles Shirataki
Glucomannane bonbons et mâcher
Pointe
Bien que le glucomannane se présente sous forme de comprimé, le comprimé solide risque davantage de provoquer des obstructions dans l'intestin et la gorge..
Attention
Le glucomannane peut causer des problèmes gastro-intestinaux mineurs tels que ballonnements, flatulences et diarrhée. Ne prenez pas de glucomannane sans consulter votre médecin si vous souffrez de diabète - ce supplément peut faire baisser le taux de sucre dans le sang. En raison du risque de blocage gastrique et œsophagien, le glucomannane n'est pas recommandé aux personnes présentant des anomalies ou des maladies de l'intestin ou de l'œsophage..
