Comment nettoyer votre corps avant de suivre un régime

L'idée de nettoyer votre corps de l'intérieur est attrayante, mais ce n'est pas aussi facile à faire que cela puisse paraître. Votre foie, vos reins et vos poumons nettoient et détoxifient votre corps quotidiennement, et il n’ya aucun moyen d’accélérer ce processus. S'il y en avait, personne n'aurait jamais la gueule de bois et une intoxication alimentaire ne représenterait pas plus de cinq minutes d'inconfort. Bien qu'il ne soit pas possible de nettoyer votre corps de force, cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour soutenir votre corps dans son travail..

Restez bien hydraté pour aider votre corps à se nettoyer. (Image: Milan_Jovic / E + / GettyImages)

Comment fonctionnent les systèmes de désintoxication naturelle de votre corps

Votre système de désintoxication naturelle fonctionne en deux parties, explique Go Ask Alice! De l'Université de Columbia. site d'information. Le premier niveau a lieu dans les intestins, où les tissus immunitaires neutralisent certaines toxines et bactéries et empêchent les autres d’être absorbés par votre corps. La deuxième phase a lieu dans votre foie, qui neutralise les toxines et les envoie à être excrété.

Vous pouvez soutenir le processus de désintoxication naturel de votre corps en mangeant une alimentation riche en nutriments et en restant hydraté, mais vous ne pouvez pas l'accélérer. Et si vous choisissez de faire une cure de désintoxication uniquement à base d’eau ou de cure de désintoxication extrêmement restreinte, vous privez réellement votre corps des nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux..

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Pourquoi les nettoyages ne fonctionnent pas

Selon l'Université de l'Utah, les détox ou nettoyages peuvent fonctionner à très court terme, mais ils ne vous apprennent pas comment faire les choix alimentaires sains que vous devez faire pour perdre du poids et maintenir votre perte de poids à long terme. . Si vous comptez sur des solutions rapides pour perdre du poids, vous ne vous posez pas la question de savoir pourquoi vous avez pris du poids, ce qui signifie généralement que, dès que vous reprenez des repas réguliers, les kilos commencent à reprendre du poids sur.

L'expert Elizabeth Palermo de LiveScience est d'accord, vous rappelant qu'il n'y a pas de jus magique capable d'accélérer les processus naturels de votre corps. Plutôt que de compter sur la fausse promesse d'une cure de désintoxication avant un régime, prenez le temps de vous renseigner sur la nutrition, l'hydratation, le contrôle des portions et l'exercice.

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Meilleur Jump-Start perte de poids Cleanse

Évitez les kits de nettoyage ou de désintoxication produits dans le commerce, informez les experts de Science-Based Medicine, car ils représentent un gaspillage d'argent et peuvent vous causer du tort en perturbant l'équilibre délicat des bactéries dans votre système digestif. La meilleure façon de nettoyer avant un régime est de laisser son corps tranquille et de nettoyer son réfrigérateur, son congélateur et son garde-manger. Enlevez tous les aliments à base de farine blanche transformée, de sucre raffiné et de sodium.

Les calories vides ne sont pas vos amis lorsque vous essayez de perdre du poids. Remplacez les aliments vides par des protéines maigres, des grains entiers, des fruits et légumes frais, des produits laitiers faibles en gras, des noix et des graines pour grignoter et ajouter du croquant aux salades, ainsi que de nombreux fruits et légumes frais. Et n'oubliez pas les graisses saines pour le cœur telles que l'huile d'olive. Assurez-vous de boire de 32 à 64 onces d'eau chaque jour et trouvez un type d'exercice que vous aimez suffisamment pour y tenir..

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