Comment prendre soin d'une épaule disloquée

Bien que l'épaule soit l'une des articulations les plus polyvalentes et les plus mobiles du corps, elle peut également être sujette aux blessures. Une luxation de l'épaule se produit lorsque l'os du bras ressort de la cavité de l'épaule. Souvent le résultat d'un coup violent ou d'une rotation extrême, une luxation de l'épaule provoque une déformation visible, un gonflement immédiat, une douleur intense et une perte de mouvement de l'articulation. Savoir comment soigner une épaule disloquée peut vous aider à récupérer.

Gros plan d'un homme souffrant d'une douleur à l'épaule (Image: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images)

Étape 1

Consultez un médecin immédiatement après que votre épaule se disloque. Gardez votre bras blessé soutenu avec une élingue ou le bras opposé jusqu'à ce que vous atteigniez votre médecin ou le service des urgences..

Étape 2

Portez un dispositif d'immobilisation des épaules pendant au moins deux à trois semaines, à moins d'indication contraire de votre médecin. Ce type spécial d’élingue immobilise l’articulation de votre épaule et maintient votre bras près de votre corps. Suivez les instructions de votre médecin à la lettre. Dans la plupart des cas, cela implique de porter le dispositif d'immobilisation d'épaule toute la journée, tous les jours..

Étape 3

Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin. Généralement, la plupart des médecins prescrivent un médicament anti-inflammatoire après une luxation de l'épaule. Si l'épaule est particulièrement sensible, il peut également prescrire un médicament contre la douleur..

Étape 4

Glacez votre épaule blessée pendant 20 à 30 minutes toutes les trois à quatre heures au cours des deux semaines suivant la luxation. Si vous ne disposez pas d'un sac isotherme, un sac de légumes surgelés fera l'affaire. La thérapie par le froid aide à prévenir l’enflure et à soulager la douleur dans la région.

Étape 5

Dormez dans une position qui vous permet de protéger votre épaule blessée. Si nécessaire, utilisez des oreillers pour empêcher votre corps de se rouler sur l’épaule disloquée. Il peut être nécessaire de dormir dans une position légèrement calée jusqu'à ce que l'élingue du bras soit retirée.

Étape 6

Suivez votre programme de réadaptation conformément aux recommandations de votre médecin ou de votre physiothérapeute. Le programme comportera probablement des exercices doux pour tendre l'épaule et maintenir la mobilité de l'articulation. Votre thérapeute déterminera les activités appropriées à votre situation et il est essentiel que vous suiviez les instructions à la lettre..

Pointe

Si votre épaule se disloque régulièrement, votre médecin pourrait vous montrer comment déplacer correctement votre épaule. Cependant, vous devez toujours consulter un médecin le plus rapidement possible pour assurer un placement correct.

Attention

N'essayez pas de remettre en place vous-même un os disloqué, cela pourrait endommager de manière permanente l'articulation de votre épaule..

Évitez toute activité intense pendant au moins quatre semaines après la luxation. Pendant la période de récupération et de réadaptation, votre épaule est exposée à un risque accru de nouvelle luxation. Prévenez une deuxième blessure en évitant les mouvements pénibles des épaules dans le bras blessé. Les activités à éviter incluent les pompes, la boxe, le tennis, la danse et le golf. Avant de revenir à votre niveau d'activité précédent, consultez votre médecin ou votre kinésithérapeute.