Comment soigner un genou meurtri
Les bleus au genou se produisent lorsque de petits vaisseaux sanguins sous la surface de la peau se cassent, permettant au sang de s'écouler dans les tissus mous. Cela entraîne une décoloration, un gonflement et un inconfort. L'ampleur de la douleur et la durée de récupération dépendent de la gravité et de l'emplacement de l'ecchymose. Les ecchymoses périostées ou osseuses mettent beaucoup de temps à guérir. Les ecchymoses au genou qui se produisent juste sous la peau - les ecchymoses sous-cutanées - ont le temps de récupération le plus court. Les ecchymoses qui se produisent dans les muscles autour des genoux, appelées ecchymoses intramusculaires, sont plus douloureuses que les ecchymoses sous-cutanées..
Un médecin examine le genou de son patient. (Image: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Étape 1
Évitez les activités douloureuses jusqu'à ce que votre douleur au genou diminue et qu'elle ne soit plus enflée. Bien qu'une certaine décoloration puisse persister pendant que votre blessure guérit, ces activités peuvent aggraver la douleur et l'enflure..
Étape 2
Appliquez une compresse froide sur votre genou meurtri pour minimiser l’enflure et favoriser la guérison. Utilisez la compresse pendant 10 à 15 minutes, toutes les trois à quatre heures. N'appliquez pas de glace directement sur votre peau - cela pourrait endommager les tissus.
Étape 3
Placez votre pied sur des oreillers lorsque vous êtes à plat pour lever votre genou au-dessus du niveau de votre cœur. L'élévation réduira la décoloration et l'enflure en empêchant le sang de s'accumuler dans les tissus autour du genou.
Étape 4
Prenez de l'acétaminophène pour soulager la douleur. Évitez l’aspirine ou l’ibuprofène pendant les premières heures, sauf avis contraire de votre médecin, car ces médicaments peuvent aggraver les saignements et les ecchymoses. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage.
Étape 5
Portez un vêtement de compression sur le genou pour réduire l’enflure et accélérer la récupération. Laissez une largeur de doigt entre le vêtement et votre peau pour ne pas trop envelopper.
Étape 6
Utilisez des béquilles ou d’autres aides à la mobilité selon les directives de votre médecin. Faites très attention lorsque vous montez et descendez les escaliers pour éviter de vous blesser à nouveau au genou.
Les choses dont vous aurez besoin
Compresse froide
Acétaminophène
Attention
Consultez un médecin si vous ne pouvez pas supporter le poids de votre jambe ou si vous êtes incapable de bouger votre genou après une blessure.
