Comment prendre soin d'un pied foulé
Une entorse au pied peut survenir lorsqu'un accident - comme une chute, un choc ou une torsion du pied - provoque la déchirure ou l'étirement des ligaments qui relient les os à l'intérieur d'une articulation. Un accident peut faire sortir l'articulation de sa position naturelle et provoquer des étirements. Une entorse peut être légère, modérée ou grave. Appelez votre médecin au sujet d’une entorse au pied qui vous fait mal ou vous empêche d’utiliser votre pied. Pour les entorses légères, appliquez le traitement RICE - Repos, Glace, Compression et Altitude.
Les choses dont vous aurez besoin
La glace
Bandages de compression
Médicaments contre la douleur en vente libre
Éclisse
Ruban
Étape 1
Reposez votre pied blessé. Évitez de déplacer le pied ou de placer du poids dessus. Votre médecin peut vous demander d’utiliser des béquilles ou une canne, ou de vous abstenir de toute activité physique..
Étape 2
Glacez votre pied pour prévenir ou réduire l’enflure et la douleur. Utilisez un sac de glace recouvert de tissu pendant 20 minutes, quatre à huit fois par jour. Vous pouvez également utiliser un emballage de légumes surgelés sur la zone lésée. L'utilisation de glace pendant plus de 20 minutes peut entraîner des blessures.
Étape 3
Compressez votre pied blessé en l’enveloppant d’un bandage de compression. La compression aide à prévenir le gonflement. Envelopper trop étroitement peut limiter le flux de sang. Si votre pied cogne ou fait mal, ou si les zones proches du pansement perdent en couleur, vous avez peut-être enveloppé le pansement trop étroitement.
Étape 4
Élevez votre pied blessé d'au moins 12 pouces au-dessus du niveau de votre cœur pour améliorer la circulation et aider à réduire l'enflure. Utilisez des oreillers en position couchée pour obtenir la bonne élévation de votre pied.
Étape 5
Portez une attelle sur votre orteil foulé en plus de la méthode RICE. Pour le gazon, votre médecin peut vous recommander un AINS, ou un anti-inflammatoire non stéroïdien, pour traiter la douleur et l’enflure. FamilyDoctor.org recommande de scotcher l'orteil blessé sur l'orteil suivant pour soulager la douleur jusqu'à ce que vous puissiez voir votre médecin..
Étape 6
Protégez votre pied blessé pendant qu'il guérit en portant un insert de chaussure ou des chaussures à semelles rigides si votre médecin vous le recommande. Les entorses des orteils au gazon guérissent généralement en deux à trois semaines environ. Une légère entorse au milieu du pied guérit en quelques semaines. Les entorses graves peuvent prendre deux mois pour guérir.
Étape 7
Prenez des analgésiques en vente libre, avec l'accord de votre médecin, pour soulager la douleur pendant la guérison de votre entorse..
Pointe
Contrairement à l'entorse, qui est une blessure aux ligaments, une entorse est une blessure à vos muscles ou à vos tendons causée par un étirement ou une déchirure. Une entorse de grade I est bénigne avec des lésions ligamentaires microscopiques. Une entorse de grade II est modérée avec des ligaments partiellement déchirés et des étirements importants. Une entorse de grade III implique des ligaments complètement déchirés et l'incapacité de supporter le poids du pied. Des entorses graves au médio-pied peuvent nécessiter une immobilisation du pied dans un plâtre. Confirmez que vous avez un pied foulé et non une autre blessure. Votre médecin peut déterminer si votre pied est foulé. Un autre indicateur est si vous avez entendu un son de déchirure ou un bruit lorsque vous vous êtes blessé au pied. Une entorse au pied peut être douloureuse et vous pouvez remarquer des ecchymoses, un gonflement ou une difficulté à bouger votre pied. Les entorses du pied se produisent au milieu du pied près de la voûte plantaire et dans la première articulation métatarso-phalangienne située à la base du gros orteil. Les entorses du mi-pied résultent généralement d'accidents liés au sport. Les entorses au niveau du métatarso-phalangien, une affection appelée articulation du bout du gazon, résultent généralement d'une flexion excessive du pied en arrière ou d'une hyperextension..
Attention
Consultez votre médecin au sujet d’une entorse au pied, surtout si votre douleur ne s’apaise pas dans quelques jours ou si vous ne pouvez pas supporter de poids sur votre pied blessé. Si vous avez des conditions médicales telles que le diabète ou des maladies entraînant une diminution du flux sanguin ou une altération de la sensation dans les pieds, consultez votre médecin, quelle que soit la gravité de votre entorse au pied..
