Comment B12 affecte-t-il le cycle menstruel?
La vitamine B12, également appelée cobalamine, est un nutriment important que l'on peut trouver dans les aliments tels que les œufs, la viande, les céréales enrichies et les produits laitiers. Une fois consommé, ce nutriment est stocké dans le foie. La vitamine B12 aide le corps à former des globules rouges, à produire de l'énergie cellulaire et à synthétiser l'ADN. Le cycle menstruel de la femme, qui implique une perte de sang, et la vitamine B12, qui aide l'organisme à synthétiser de nouvelles cellules sanguines, sont par conséquent étroitement liés..
Réduisez vos risques de problèmes menstruels en choisissant des aliments sains, riches en vitamine B12 et autres nutriments essentiels. (Image: vitapix / iStock / GettyImages)Lire la suite: Vitamine B12 Avantages et effets secondaires
Vitamine B12 et cycles menstruels
Chaque mois, les femmes perdent environ un tiers d'une tasse (80 millilitres) de sang au cours du cycle menstruel. Cependant, il est possible d'avoir beaucoup moins de perte de sang ou beaucoup plus - même une tasse entière. Pendant et après un cycle menstruel, le corps de la femme doit créer de nouveaux globules rouges. Plusieurs vitamines et minéraux y contribuent, notamment la vitamine B12, l’acide folique et le fer. Ces nutriments sont particulièrement importants pour les femmes qui ont des règles abondantes.
En plus de contribuer à la production de nouveaux globules rouges, la vitamine B12, associée à des suppléments d'huile de poisson riches en oméga-3, peut réellement aider les femmes présentant des symptômes d'inconfort menstruel ou de dysménorrhée..
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Carences en vitamine B12
Il est important de consommer de la vitamine B12 tout au long de la vie. À l'âge adulte, la plupart des femmes doivent consommer 2,4 microgrammes de vitamine B12 par jour. Trop peu de cette vitamine entraînera une carence. Les signes de carence en vitamine B12 peuvent inclure des douleurs à la bouche ou à la langue et des problèmes d'équilibre et de mémoire. Les personnes qui présentent un déficit en vitamine B12 peuvent également souffrir de confusion, de dépression ou d’anémie. Les femmes peuvent être plus susceptibles de développer une anémie après une perte de sang, par exemple à partir du cycle menstruel.
La vitamine B12 et les menstruations sont particulièrement importantes en raison d'un type d'anémie appelé anémie pernicieuse ou maladie de Biermer. Ce type d'anémie est dû à une incapacité de l'organisme à absorber des quantités suffisantes de vitamine B12. Si vous avez une anémie pernicieuse, vous aurez plus de difficulté à créer de nouvelles cellules sanguines et vous aurez besoin d'une supplémentation en vitamine B12. Sans supplément de vitamine B12, la combinaison de
La vitamine B12 et les menstruations sont également connues pour être liées d'une autre manière. Un apport insuffisant en vitamine B12 peut causer des problèmes menstruels ou éventuellement l'absence totale de menstruations. Les femmes végétariennes ou végétariennes strictes et celles qui évitent les produits carnés présentent un risque accru de carence en vitamine B12.
Cependant, le manque de vitamine B12 n'est pas la seule carence en nutriments pouvant affecter vos règles. Les cycles menstruels peuvent également être altérés par de faibles niveaux d'autres vitamines, telles que la vitamine E, ainsi que par un apport insuffisant en calcium ou en magnésium. Quel que soit votre choix de régime, assurez-vous de disposer de tous les nutriments essentiels pour éviter les carences et leurs conséquences. Si vous pensez être pauvre en vitamine B12 ou en un autre nutriment, parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments..
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