Comment la biotine fait-elle pousser vos cheveux plus vite?

Consommation de biotine

Pour ceux qui espèrent pousser leurs cheveux plus longtemps et plus rapidement, la biotine a servi de supplément de vitamines utilisé dans la quête d'une croissance maximisée des cheveux. La biotine est une vitamine du complexe B que l’on trouve sous forme de supplément ou d’aliment. Les carences en biotine sont associées à la perte de cheveux. Les sources alimentaires contenant les quantités les plus importantes de biotine sont les noix (en particulier les arachides et les amandes), les jaunes d’œufs, le soja et le poisson. Le pain de blé entier, le fromage cheddar, le porc, l’avocat, les framboises et le chou-fleur sont d’autres sources. Ces aliments sont également associés à d'autres vitamines bénéfiques pour la croissance des cheveux, notamment les vitamines A et B6..

La biotine est essentielle à la prolifération cellulaire, raison pour laquelle elle constitue un outil précieux pour la croissance des cheveux. Une fois ingérée, la biotine réagit avec les enzymes des cellules et joue un rôle essentiel dans la production des acides aminés, qui sont les éléments constitutifs de la protéine. Les cheveux eux-mêmes sont constitués de kératine, une forme de protéine. Par conséquent, la consommation d'aliments contenant de la biotine contribue à la croissance des cheveux.

Apport quotidien suggéré

Le conseil de nutrition et de nutrition de l'Institute of Medicine fait les recommandations suivantes pour l'apport quotidien en biotine: les hommes et les femmes âgés de 19 à 30 mcg par jour, à l'exception des femmes qui allaitent, qui devraient en consommer 35 mcg. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis, la surconsommation de biotine elle-même ne provoque pas d'effets néfastes (par exemple, si l'on prend des quantités excessives de suppléments de biotine). Selon des recherches menées par l’Oregon State University, la biotine a été tolérée sans effets secondaires pouvant atteindre 300 000 mcg par jour.

Cependant, il est important de noter que la quantité de biotine que vous prenez ou que vous consommez n’est pas à la mesure de la quantité de poils qui vont se développer. Au lieu de cela, la biotine est plus souvent utilisée pour compléter ceux qui ont un déficit en biotine. Pour ces personnes, la consommation de quantités accrues de biotine ou la prise d'un supplément de biotine est associée à une croissance plus rapide des cheveux..

Ce qui est nécessaire pour la croissance

Lorsque les gens ingèrent les bons aliments contenant les bonnes vitamines, subissent de faibles niveaux de stress et reçoivent les soins appropriés, les cheveux poussent à leur meilleur taux. Cependant, de nombreuses personnes ont oublié l'un ou même tous ces facteurs de style de vie qui font que les cheveux poussent à leur meilleur rythme. Parce que la biotine aide les cheveux à atteindre leur plein potentiel en termes de croissance, prendre un supplément en respectant la dose quotidienne recommandée permet à une personne de maximiser le potentiel de croissance de ses cheveux le plus rapidement possible..