Bouffées de chaleur et sensation d'évanouissement pendant la grossesse
La plupart des femmes se sentent parfois chaudes, faibles ou étourdies pendant leur grossesse, à cause du surplus de poids et des conséquences néfastes pour le cœur. Cependant, ces sentiments devraient disparaître rapidement avec le repos. Si le problème persiste, cela pourrait indiquer une carence en éléments nutritifs. Demandez à votre médecin de vérifier vos niveaux de fer et la qualité générale de votre régime alimentaire. Consultez votre médecin si l'état empire ou interfère avec la vie quotidienne.
Une femme enceinte est couchée. (Image: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images)Anémie
Le fer adéquat pendant la grossesse assure que l'oxygène passe librement de la mère au bébé, explique le Dr Aviva Jill Romm dans «Le livre de la grossesse naturelle». Lorsque votre corps manque de fer, vous pouvez vous sentir fatigué, essoufflé ou irritable. Vous remarquerez peut-être des palpitations cardiaques, des sueurs froides ou une sensation de malaise. Réduisez votre consommation de caféine et de phosphates, généralement présents dans la soude, qui peuvent nuire à l’absorption du fer; mangez des aliments riches en fer, tels que des légumes à feuilles vert foncé, des graines de citrouille, des raisins secs, des betteraves, des haricots rouges et des œufs. Si les vitamines prénatales provoquent une indigestion, passez à une vitamine prénatale à base d'aliments complets. Le thé d'ortie est également une bonne source de fer; de nombreux magasins d'aliments naturels ou de fines herbes vendent du thé en vrac spécialement conçu pour les femmes enceintes. Obtenez l'approbation de votre médecin avant de prendre tout type de supplément ou d'utiliser des plantes médicinales pendant la grossesse..
Cétones dans l'urine
Votre médecin vérifiera la présence de cétones dans l'urine à chaque visite au bureau. La présence de cétones dans l'urine signifie que vous ne mangez pas assez ou que vous ne vous nourrissez pas suffisamment, et que votre corps brûle les graisses pour vous fournir les calories dont vous avez besoin, selon Romm. Les symptômes physiques incluent une faim extrême, des tremblements, des sueurs froides, des sensations de malaise et un épuisement extrême. Pour remédier à ce problème, prenez de petits repas fréquents tout au long de la journée et faites en sorte que chaque repas compte nutritionnellement. Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée composée de légumes sains et de légumes-feuilles sains, de fruits, de grains entiers et de protéines, telles que les œufs, le fromage et les viandes maigres. Évitez les aliments transformés riches en matières grasses ou en sucre. Augmentez votre consommation d'eau et de tisanes riches en nutriments.
Mesures de confort générales
Une fois que votre régime alimentaire est bien alimenté, incluez des périodes d'exercice - avec l'accord de votre médecin - et reposez-vous chaque jour. Allez vous promener le matin ou le soir si vous vous sentez mal lorsque vous marchez pendant la chaleur du jour. La natation est un excellent exercice prénatal qui soulage le stress des articulations et du dos et étire les muscles endoloris tout en abaissant la température de votre corps. Pendant la journée, prenez le temps de fermer brièvement les yeux ou de vous asseoir et de vous reposer. Même quelques minutes de yoga ou de méditation avant de se coucher ou tôt le matin peuvent vous aider à vous sentir plus détendu et prêt à faire face aux exigences de la journée..
Remèdes à base de plantes
Outre les orties, de nombreuses autres herbes sont généralement considérées comme sûres pendant la grossesse et peuvent soulager la fatigue et les sensations de faiblesse pendant la grossesse. Vous devez toutefois obtenir l'approbation de votre médecin avant d'utiliser des remèdes à base de plantes pendant la grossesse. Si elle l'approuve, préparez un thé nourrissant pour la grossesse en mélangeant 2 parties de feuille de framboise, 2 parties de feuille d'ortie, 4 parties de menthe poivrée et 1 partie de luzerne. Raide 4 c. de ce mélange dans 1 litre d'eau pendant 20 minutes et filtrer. Buvez chaud ou froid, sucré avec du miel. Ce thé nourrissant est riche en vitamines A, D, E et K, selon Rosemary Gladstar, herboriste et auteure de "Herbal Healing for Women".
