Exercices pour renforcer la rate Qi
Les différents organes du corps ont chacun leurs propres signatures énergétiques, selon la médecine traditionnelle chinoise, ou MTC. Cela signifie que des habitudes et des émotions particulières affectent négativement chaque organe. Selon Michael et Lesley Tierra, la rate qi souffre si vous vous inquiétez, êtes trop sympathique avec les autres, étudiez trop ou mangez de la malbouffe, selon Michael et Lesley Tierra. Les époux sont des herboristes et des docteurs en acupuncture de la West West School of Planetary Herbology de Ben Lomond, en Californie, et des auteurs de "Chinese Herbal Medicine". Reconstituer la qi de la rate en recherchant l'épanouissement émotionnel, intellectuel, physique et spirituel, et en utilisant des exercices de qigong renforçant la rate pour éliminer le qi stagnant.
Femme faisant un qigong (Image: humonia / iStock / Getty Images)Mise à la terre
La MTC associe la rate qi à l'élément de terre et à la couleur jaune. Pour soigner votre rate qi, connectez ces aspects en effectuant ce que Deborah Davis, docteur en médecine chinoise et enseignante de qigong, appelle une mise au courant de l’élément Terre. Cette harmonie se fait mieux pieds nus, note Davis dans son livre «Qigong féminin pour la santé et la longévité. la terre bouge entre vos jambes et votre bassin Respirez profondément Sentez-vous et imaginez une lumière jaune dorée remontant vos jambes remplissant votre corps et rayonnant à travers votre ventre Cette méditation devrait prendre entre 5 et 10 minutes.
Massage abdominal
Un léger massage abdominal stimule la libre circulation de la rate et élimine la stagnation. Effectuez cet exercice debout ou assis avec votre colonne vertébrale droite. Placez votre paume droite sur le haut de votre abdomen. Inspirez complètement et doucement. Pendant que vous expirez, massez l'abdomen avec la paume de votre main dans le sens des aiguilles d'une montre. Utilisez votre souffle pour murmurer le son «hu» en expirant. Répétez 10 à 20 fois. En plus de renforcer la rate, cet exercice favorise une bonne digestion, selon Xiangcai Xu, professeur de médecine traditionnelle chinoise au Shandong College de Jinan, ville de Chine, et auteur de «Qigong pour le traitement de maladies courantes».
Faire le tour de la balle Qi
Une des clés pour renforcer la rate dans la rate est de s’engager dans un mouvement fluide et continu. Cet exercice vise la rate qi. Tenez-vous debout avec votre poids uniformément réparti sur les deux pieds. Tenez vos mains devant votre torse, la main droite en haut à gauche. Les paumes se font face comme si vous teniez un ballon de basket et vos doigts pointent à un angle de 45 degrés de vous. Tourner à gauche en continuant à tenir le ballon. Tournez à droite en faisant pivoter votre basket invisible pour que la main gauche soit en haut. Retournez vers la gauche en faisant pivoter le ballon pour que la main droite soit au dessus. Vous saurez que cet exercice fonctionne si vous avez une activité intestinale accrue et que vous avez amélioré votre appétit, déclarent Gao Yun et Bai Yin, maîtres de qigong au centre de santé naturel Qigong de Taiwan et auteurs de «Qigong Healing Energy».
