Moyens faciles pour un enfant de 11 ans de perdre du poids

Si votre enfant a besoin de perdre du poids, les experts recommandent d'adopter une approche familiale. Cela signifie encourager tout le monde - pas seulement l'enfant en surpoids - à faire de meilleurs choix alimentaires et à devenir plus actif physiquement. Les régimes à la mode ne conviennent pas aux enfants ni aux adultes. La perte de poids réussie résulte de l'adoption d'habitudes alimentaires saines et d'exercices physiques durables..

Un garçon mange une collation saine sur un plateau. (Image: John Moore / Getty Images Nouvelles / Getty Images)

Conseils de régime rapide et d'exercice

L'un des moyens les plus faciles d'aider votre enfant à perdre du poids consiste à repenser sa boisson. Les boissons telles que les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs et même les jus de fruits à 100% contiennent plus de 100 calories inutiles par portion. Encouragez votre enfant à boire de l'eau ou du lait faible en gras à la place. Offrez des fruits ou des légumes frais à chaque repas et collation avant de proposer des choix plus caloriques. Les fruits et les légumes sont riches en nutriments et riches en fibres, ce qui l’aidera à se sentir rassasié plus longtemps. Ne sautez pas de repas, en particulier le petit-déjeuner, car cela entraîne souvent une suralimentation plus tard dans la journée. Regardez moins la télévision et soyez plus actif physiquement en visant 60 minutes d'exercice par jour. Concentrez-vous sur les avantages pour la santé qu'il gagne à manger mieux et à être plus actif, plutôt que de perdre du poids.