Nettoyant Detox Diet
Les régimes de désintoxication de nettoyage sont de plus en plus populaires en tant que méthode de perte de poids rapide pour améliorer la santé. Une désintoxication consiste à éliminer les toxines accumulées quotidiennement dans notre corps à partir de ce que nous mangeons et buvons, de notre environnement et des produits chimiques que nous utilisons. Ces toxines s'accumulent dans le corps et contribuent à de faibles niveaux d'énergie, à une prise de poids et à un risque accru de maladies graves. Cependant, les régimes de désintoxication peuvent être nocifs pour la santé sans la supervision d'un médecin et s'ils sont pratiqués à long terme. Envisager de mettre en œuvre certains aspects d'un régime de désintoxication purifiant comme transition vers un mode de vie sain.
Un tas de baies mélangées se sont répandues sur un comptoir. (Image: Jag_cz / iStock / Getty Images)Court terme
N'effectuez un régime de désintoxication sain qu'à court terme. La plupart des nettoyages vont de trois à dix jours. Les régimes alimentaires plus longs doivent être sous la consultation d'un professionnel de la santé qui peut déterminer vos besoins alimentaires. Un objectif principal d’un nettoyage est d’établir un système digestif plus sain, en lui donnant le temps de se reposer et de récupérer après avoir digéré des aliments riches en graisses et en sucres. Cependant, si elles sont menées pendant de longues périodes, il existe un risque de diminution de l'apport de bactéries saines dans l'intestin nécessaires au bon fonctionnement du système digestif..
Boire des liquides
Un nettoyage en bonne santé implique généralement de consommer beaucoup de liquides. L'eau aide à éliminer les déchets, poussant les aliments dans le tube digestif. Cela aide à prévenir la constipation et à diminuer le gonflement de l'estomac et la rétention d'eau. Buvez de 8 à 10 tasses d'eau par jour ou plus, selon votre niveau d'activité et vos besoins. En plus de l'eau, les jus de légumes préparés et les smoothies sont également au centre des préoccupations de nombreuses détox car ces boissons fournissent des nutriments essentiels pour améliorer votre santé..
Fruits et légumes
Un régime de nettoyage devrait avoir des fruits et des légumes frais comme base. Les fruits et les légumes sont riches en nutriments essentiels, en vitamines et en minéraux nécessaires au fonctionnement normal du corps, à l'équilibre hormonal, à la santé de la peau et au système reproducteur. Beaucoup, comme les artichauts, le brocoli et les baies, sont également riches en antioxydants qui aident à prévenir certains cancers et le risque de maladie cardiaque. Les fruits et légumes constituent également une source de fibres alimentaires qui vous aident à vous calmer et à stabiliser votre glycémie, ce qui prévient la faim et les fringales.
Fibre
Un régime de désintoxication nettoyant devrait contenir des sources de fibres pour aider à éliminer les déchets et les toxines. Les fibres alimentaires sont un nutriment essentiel qui aide à réguler le système digestif, à transporter les aliments dans le tractus intestinal et à gonfler les selles. Il s’agit de la partie des aliments végétaux qui n’est ni digérée ni absorbée dans les intestins, c’est-à-dire qu’elle passe au travers pour aider à rincer le corps sans ajouter d’excès de calories ou de graisse. Les aliments sains riches en fibres à inclure dans une cure de désintoxication sont les fruits avec la peau tels que les pommes et les poires; des légumes tels que le brocoli, le chou-fleur et les carottes; et aliments à grains entiers, y compris le pain de blé entier et l'avoine roulée.
