Pouvez-vous absorber le magnésium du sel d'Epsom?

Le sel d'Epsom, un composé de sulfate de magnésium, est un remède maison populaire le plus couramment utilisé pour le bain de pieds. Pris par voie orale ou rectale en lavement, il est également utilisé comme traitement de la constipation. Une partie du magnésium de ces sels peut être absorbée par le tractus gastro-intestinal, mais il existe peu de recherches évaluées par des pairs qui soutiennent un niveau significatif ou thérapeutique d'absorption du magnésium par la peau. Si vous envisagez d’utiliser du sel d’Epsom pour le traitement de la constipation, discutez-en avec votre médecin et suivez les instructions sur l’emballage..

Absorption à travers la peau

Les sels corporels ou les bains de sel d'Epsom sont largement utilisés pour détendre les muscles et soulager les tensions musculaires. Étant donné que le magnésium joue un rôle essentiel dans la contraction musculaire et la fonction nerveuse, il a été suggéré que l’absorption cutanée du magnésium était le mécanisme à la base de ces bénéfices. En dépit de ces affirmations, il existe un manque de recherches publiées évaluées par des pairs qui soutiennent que l'application topique de magnésium augmente les niveaux de magnésium corporel, selon une revue de juillet 2012 publiée dans "International Journal of Cosmetic Science". Toutefois, selon un article de synthèse publié dans le numéro de juin 2014 de "Experimental Biology and Medicine", une peau pourrait être absorbée dans de bonnes conditions (chaleur, fortes concentrations de sel, ou coupure ou lésion de la peau). Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre si le trempage dans du sel d'Epsom entraîne une absorption significative du magnésium par la peau, ainsi que des effets sur la santé de toute absorption constatée..

Absorption par le tractus gastro-intestinal

Étant donné que de grandes quantités de magnésium ont un effet laxatif, boire de l'eau avec une petite quantité de sel d'Epsom est un traitement oral courant contre la constipation. Le sel d'Epsom est aussi parfois utilisé en lavement. Quelle que soit la voie, une partie de ce magnésium sera absorbée. L'intestin grêle est le principal site d'absorption, même si une partie est absorbée par le gros intestin. Selon un rapport publié en février 2012 dans «Clinical Kidney Journal», la quantité de magnésium absorbée par les intestins est très variable - un tiers à peine peut être absorbée - et l'absorption dépend de facteurs tels que le taux de magnésium dans le corps. et source, y compris le type de composé de magnésium.

Problèmes d'absorption excessive

Absorber trop de magnésium à partir du sel d'Epsom pose des risques pour la santé. Même s'il est peu probable que les bains d'Epsom ou les bains de pieds entraînent une absorption importante de magnésium, l'utilisation de sel d'Epsom en interne peut présenter des risques de toxicité. Par exemple, 1 cuillère à soupe de sel de Morton Epsom - une quantité typique utilisée dans le traitement de la constipation - fournit environ 1 500 mg de magnésium, soit environ 4 fois l'apport nutritionnel recommandé. C'est bien au-dessus de 350 mg - le niveau maximal tolérable d'adulte (UL) pour les suppléments de magnésium fixé par le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine des académies nationales. L'UL est la dose journalière maximale qui ne risque pas d'avoir d'effets néfastes sur la santé - ce qui pour les suppléments de magnésium peut être la diarrhée, les nausées et les crampes abdominales. De fortes doses peuvent entraîner des symptômes plus graves de toxicité du magnésium, tels qu'une baisse du niveau d'énergie, une faiblesse musculaire, une respiration difficile, une pression artérielle très basse, un rythme cardiaque irrégulier et même la mort.

Avertissements et precautions

Bien qu'un bain de sel d'Epsom soit généralement considéré comme un moyen sûr de soulager les tensions musculaires, de détendre les muscles et d'adoucir la peau, consultez votre médecin avant d'utiliser ce produit pour traiter tout problème médical ou si vous envisagez de l'utiliser pendant la grossesse. Des quantités excessives de magnésium absorbé peuvent avoir des effets graves sur la santé, voire la mort. Si vous envisagez d'utiliser le sel d'Epsom pour traiter la constipation, discutez tout d'abord de l'utilisation de ce produit avec votre médecin. Si vous souffrez de constipation accompagnée de douleurs à l'estomac, de nausées, de vomissements, de fièvre ou de sang dans les selles, ne vous traitez pas vous-même et consultez votre médecin..

Révisé par: Kay Peck, MPH, RD