Un LDL de 111

Les lipoprotéines de basse densité, ou LDL, transportent le cholestérol de votre foie et le distribuent aux tissus qui en ont besoin. Cependant, si le cholestérol n'est pas nécessaire, le LDL circule dans votre circulation sanguine. Pour des raisons liées à la santé, vous devez maintenir votre cholestérol LDL dans une plage donnée. Un LDL de 111 n'est pas mauvais, mais n'est pas optimal non plus. Réduire votre LDL peut être aussi simple que de changer certaines habitudes alimentaires et d’activité.

Échantillon de sang pour le test du profil lipidique (Image: jarun011 / iStock / Getty Images)

Normes LDL

Le cholestérol est mesuré en milligrammes par décilitre de sang. Lorsque vous obtenez une lecture de 111 pour votre cholestérol LDL, cela signifie qu'il y a 111 milligrammes de cholestérol LDL par décilitre de sang, ou mg / dL. Une plage idéale de LDL est inférieure à 100 mg / dL. Cependant, tout ce qui se situe entre 100 et 129 mg / dL est toujours considéré comme acceptable. Lorsque votre LDL commence à dépasser 160 mg / dL, elle est marquée comme élevée.

Importance

Le cholestérol LDL peut contribuer à la formation de caillots artériels ou à l’athérosclérose. Lorsque l’athérosclérose commence, une lésion de la paroi artérielle provoque la réaction des globules blancs à la scène. Une congrégation permet également au cholestérol LDL oxydé de coller à ces cellules. Pour tenter de neutraliser les LDL oxydées, les macrophages, un autre type de globule blanc, ingèrent les particules de LDL, mais si une surabondance de LDL est présente, les macrophages et le cholestérol LDL se transforment en une lésion "grasse". Cette lésion est néfaste et pour protéger le corps, votre sang commence à former une coagulation destinée à contenir la strie graisseuse qui se transforme en un caillot de sang. Si ce caillot bloque le flux sanguin d'une artère vers votre cœur ou votre cerveau, vous pourriez souffrir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral. Si le caillot de sang se déloge, il peut se propager dans les veines et entraîner une embolie, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Régime

Une LDL de 111 mg / dL n'est pas si élevée qu'elle ne peut pas être contrôlée par un changement de mode de vie. Changer votre alimentation pour réduire votre consommation de graisses saturées et de cholestérol peut aider à réduire votre taux de LDL. Limitez votre consommation de graisses saturées à pas plus de 7% de vos calories et limitez votre cholestérol à 200 mg ou moins par jour. Vous pouvez également envisager d’augmenter votre consommation de fibres, ce qui peut également réduire les LDL..

Exercice et perte de poids

Une activité physique régulière et une réduction de votre poids sont deux autres mesures à prendre pour réduire les niveaux de LDL. Essayez de faire 30 minutes d'activité physique aérobie chaque jour. Vous pouvez envisager d'augmenter ce montant si vous avez un excès de poids à perdre. Le surpoids ou l'obésité peut entraîner une augmentation du cholestérol. La perte de quelques kilos peut aider à contrôler votre taux de cholestérol.