Un régime alimentaire après le Master Cleanse
Le Master Cleanse, également connu sous le nom de Lemonade Diet, a été créé par Stanley Burroughs en tant que plan de régime visant à aider à la perte de poids rapide. Les promoteurs pensent que les nettoyages, ou les régimes de désintoxication, débarrassent le corps des toxines accumulées et des déchets qui entraînent un gain de poids, une léthargie, des troubles de la digestion et une mauvaise santé. MayoClinic.com note que les régimes de désintoxication ne sont pas scientifiquement valides et pourraient entraîner d'autres problèmes de santé. Bien que le régime alimentaire aide à perdre du poids, il s’agit généralement d’une perte de poids en eau due initialement à des restrictions en calories et en éléments nutritifs. Consulter un médecin avant de commencer un nettoyage pour déterminer des plans de repas sains.
Bouillon de soupe (Image: picalotta / iStock / Getty Images)Le maître nettoient
Le Master Cleanse consiste en une période de détente suivie de The Lemonade Diet, puis d'une phase de détente. Le site Web de Master Cleanse indique que la phase d’adhérence n’est pas aussi importante que la période de décélération pendant laquelle les personnes à la diète quittent leur régime. Le régime de limonade dure généralement 10 à 14 jours. Pendant cette période, les personnes à la diète boivent seulement une limonade spécifique. La période d'assouplissement qui suit cette phase liquide réintroduit les aliments solides dans l'alimentation, en mettant l'accent sur des habitudes alimentaires saines..
Facilité de sortie
La phase d’assouplissement du Master Cleanse peut améliorer la perte de poids et améliorer la santé ou entraver ces deux domaines. Consommer trop d’aliments trop tôt ou les mauvais types d’aliments peut entraîner des nausées et des troubles digestifs, tels que ballonnements, constipation et crampes. Le retour à des aliments riches en calories, gras et transformés entraînera la reconstitution de tout poids perdu, voire davantage. Consultez toujours un médecin ou un professionnel de la santé pour déterminer ce qui peut vous convenir ou si vous présentez des symptômes indésirables..
Jours un et deux
Les deux premiers jours après un nettoyage doivent consister principalement en des jus de fruits et de légumes et de l'eau. Les bouillons clairs à base liquide sont également acceptables. Les partisans de Cleanse affirment que les jus constituent une transition plus facile vers les aliments, car ils sont plus faciles à digérer dans l'estomac que les aliments solides. Les liquides créent supposément moins de travail pour les organes, y compris l'estomac, le foie et les reins. Les jus à base de fruits et de légumes seront riches en nutriments et constitueront une source de glucides, ce qui alimentera les fonctions normales du corps et les activités quotidiennes..
Troisième jour et après
Le troisième jour après le nettoyage, les personnes au régime peuvent commencer à manger plus d'aliments. Cela ne devrait pas inclure les aliments transformés et raffinés qui sont conditionnés dans des emballages, des canettes ou auxquels on a ajouté des sucres, des graisses et des additifs. Cela comprend les pains blancs, les farines blanches, les biscuits, les soupes en conserve, les tablettes de chocolat et les bonbons. La viande et les produits laitiers ne sont pas recommandés car ils ont tendance à être plus difficiles à digérer, contiennent plus de calories et sont une source d’hormones supplémentaires. Les personnes à la diète sont plutôt encouragées à manger avec modération des aliments à base de plantes, en particulier des légumes avec des fruits et des grains entiers. Une alimentation à base de plantes est recommandée pour un succès à long terme si elle équilibre les glucides complexes, les protéines maigres et les graisses saines.
